Kundalini meditacija za čišćenje emocija iz prošlosti

Objavljeno: 3. 11. 2018 u 13:32h

Ova meditacija je posebno korisna za prevazilaženje stresnih odnosa i za oslobađanje od negativnih emocija iz prošlosti koje smo stekli u porodičnim odnosima. Pomoći će nam u prevladavanju raznih vrsta strahova, fobija i neuroza i oslobodiće nas od uznemirujućih misli iz prošlosti koje se javljaju u svijesti u sadašnjem trenutku.

Sjedimo u laganu pozu sa nogama prekštenim u skočnim zglobovima ispred nas. Možemo sjesti i na stolicu, ako nam je tako udobnije. Važno je da je kičma prava i da stopala cijelom površinom dodiruju pod. Zatvorimo oči, ispravimo kičmu, opustimo ramena, spojimo dlanove ispred grudi (molitveni položaj) i tri puta otpjevajmo mantru Ong  Namo Guru Dev Namo – Klanjam se Božanstvu, Božanskom učitelju koji se nalazi unutar mene.

Mudra: Ruke su postavljene ispred grudi tako da su dlanovi okrenuti jedan ka drugom i da se vrhovi, jagodice prstiju jedne ruke dodiruju sa vrhovima, jagodicama prstiju druge ruke. Svi prsti su usmjereni na gore. Dlanovi se ne dodiruju, između njih je slobodan prostor.

Koncentracija: Oči su 1/10 otvorene i gledamo u vrh nosa. U početku ova vrsta koncentracije može biti naporna, ali sa vremenom počinjemo da uživamo u tome. Ukoliko nam gledanje u vrh nosa predstavlja veliku teškoću možemo na nekoliko trenutaka zatvoriti oči i onda ponovo usmjeriti svoj pogled na vrh nosa.

Disanje: Dišemo četiri puta u minuti tako što udišemo 5 sekundi, zadržavamo dah 5 sekundi i izdišemo 5 sekundi. Na taj način dišemo 11 minuta ili dok ne osjetimo da smo se oslobodili stresa. Da bismo potpuno udahnuli potrebno je da prvo do kraja izdahnemo i ispraznimo sav vazduh iz pluća. Disajući duboko i svjesno uspostavljamo kontrolu nad našim emocijama i razvijamo osjećaj sreće zadovoljstva u sebi.

NAPOMENA: ljudi koji imaju problema sa visokim krvnim pritiskom ne treba da rade ovu meditaciju.

Za kraj meditacije sa rukama u molitvenom položaju otpjevajmo tri puta mantru Sat Nam – Ja sam Istina, Istina je u meni.

Ljubav i svjetlost svima,

Gorjana

Autor

Slika Gorjana Malešević

Gorjana Malešević (Satya Kirin Kaur) je prvi sertifikovani učitelj Kundalini joge (Kundalini Research Institute, USA) u Bosni i Hercegovini. Njeno kundalini putovanje je počelo 2015. godine na Beogradskom joga festivalu kada se prvi put upoznala sa Kundalini jogom bivajući odmah privučena njenom snagom i energijom. Završila je KRI Teacher Training u Rishikeshu, u Indiji sa učesnicima iz 26 zemalja svijeta kod jedne od najvećih učitelja Gurmukh Kaur Khalse (Golden Bridge Yoga, Los Angeles) koja je podučavala kundalini jogu mnoge slavne ličnosti iz svijeta Holivuda poput Madone. Sindi Kreford, Al Paćina, Red Hot Chili Pepers, a mnogi od njih su i danas aktivni članovi njene škole. Pored Gurmukh, učiteljski trening su vodili i njen suprug Gurushabad i još nekoliko učitelja iz Amerike.

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.