Pratite razmak između obroka i mršavite

Pravilo broja 10 vrlo je jednostavno, a objašnjava koliki treba da bude razmak između prvog i posljednjeg obroka u danu.

Na primjer, ako doručkujete u 8 sati, vaš posljednji obrok u danu trebalo bi da bude 10 sati kasnije, odnosno trebalo bi da prestanete da jedete između 6 i 7 sati.

Tokom istraživanja, praćene su svakodnevne prehrambene navike ispitanika, a prema rezultatima, više od dvije trećine njih jede tokom 15 sati, odnosno dokle god su budni. Ista grupa ljudi je za potrebe istraživanja u ishranu uvrstila pravilo od 10 sati i to u razdoblju od tri nedjelje i to bez ikakvih promjena u meniju, piše časopis “Cell Metabolism” posvećen metaboličkim promjenama.

Rezultati su bili i više nego zadovoljavajući, jer su nakon 21 dan u prosjeku smršali tri kilograma, imali su više energije, a nivo šećera u krvi je bio besprijekoran i pohvalili su se boljim snom.

Ako i vi želite da isprobate pravilo broja 10, počnite već sutra.

Ujutro obavezno doručkujte, a 10 sati kasnije dan završite sa ukusnom i zdravom večerom.

Nakon toga nemojte baš ništa jesti, a ako osjetite glad i slabost, popijte punu čašu vode ili nezaslađeni čaj od kamilice ili mente.

I zapamtite svoju kilažu i pratite za tri nedelje trebalo bi da imate bar tri kilograma manje.

Izvor: ATV