Uz ove savjete će vaše tijelo postati mašina za sagorijevanje masti

Trener poznatih Sem Vud otkriva nekoliko savjeta uz koje će vaše tijelo postati mašina za sagorijevanje masti.

Ne postoji nikakav magični napitak za mršavljenje, ali postoji način da vam tijelo vrlo efikasno troši masti – potrebno je da preduzmete ovih nekoliko koraka, prema riječima Sema Vuda.

Trening visokog intenziteta

Trening visokog intenziteta je bez sumnje najefikasniji način sagorijevanja masti. Kratki intervali intenzivnih vežbi (sa kratkim periodima odmora izmeđi) ne samo što ubrzavaju puls i trošenje kalorija, već povećavaju i trošenje kiseonika nakon treninga, što znači da je metabolzam brži i 24 sata nakon treninga!

Ako je moguće, trener kaže da je ovaj trening najbolje odraditi ujutro, kako biste “pokrenuli mašinu”.

Ne preskačite obroke

Hrana je gorivo za tijelo, a zdrava i kvalitetna ishrana je važna da bi tijelo dobro funkcionisalo.

Najbolje je da unosite što više svježih, sirovih namirnica i izbjegavate pretjeran unos obrađenih. Svakako, jedite redovno jer je ijtelu to potrebno da bi imalo energijeza trening i odmor.

Hidrirajte tijelo

Pored hrane, tijelu je potrebna i voda, između ostalog i za sagorijevanje masti. Ako ne unosite dovoljno vode, tijelo ne može da sagorijeva masti, što ne znači da će voda magično odnijeti salce koje imate. Ipak, pobrinite se da unosite dovoljno vode kako bi metabolizam bio efikasan.

Hranite se zdravo

Zdrava hrana pomaže tijelu da ima više energije i da se brže oporavlja, kako bi funkcionisalo najbolje moguće. Ako želite da ubrzate metabolizam, važno je da unosite zdrave namirnice jer se “lošim” namirnicama zapravo borite protiv metabolizma.

Ograničite alkohol

Alkohol je neprijatelj kada želite da smršate – ne samo što unosite prazne kalorije, već tijelo prvo troši te kalorije, umjesto da topi masti.

Izgradite mišiće

Što više mišića imate, to će metabolizam biti efikasniji, odnosno sagorijevaće više kalorija u stanju mirovanja.

Da biste izgradili mišiće, važno je i da radite vježbe otpora, ističe trener.

Izvor: Mondo