Ne treba da brojiš kalorije, već zalogaje

Ako želite da smršate, ne treba da brojite kalorije, već zalogaje, savjetuju stručnjaci. Ljudi koji su brojali svoje zalogaje u periodu od mjesec dana, smršali su u prosjeku 1,8 kilograma, pokazalo je novo istraživanje.

Učesnici ove studije svakodnevno su brojali zalogaje, a zatim su se obavezali da će u periodu od četiri nedjelje jesti između 20 i 30 odsto manje u odnosu na taj broj zalogaja.

Oni koji su pristali na ovaj izazov, nisu mijenjali režim ishrane niti uobičajenu fizičku aktivnost.

“Ova studija je potvrdila ono što smo već znali – unošenje manje količine hrane pravi razliku. Ne kažemo da neko treba da se izgladnjuje, već samo da jede malo manje nego inače, ukoliko želi da smrša,” kaže autor studije dr Džoš Vest.

Dr Vest i njegove kolege dr Ben Krukston i profesor Kugar Kol kažu da bi ljudi koji žele da smršaju trebalo da se fokusiraju na kvantitet hrane, a manje na kvalitet.

Od ukupno 61 učesnika ovog istraživanja, 41 je uspjelo da izgubi kilograme na ovaj način, ali autori studije kažu da je potrebno još studija kako bi se utvrdilo da li ovaj metod donosi dugotrajne rezultate.

“Sada moramo da vidimo da li će i dalje gubiti kilograme, ako nastave da broje zalogaje i unose manje hrane,” kaže autor istraživanja.

“Unosimo mnogo više kalorija nego što bi trebalo, a fizički smo sve manje aktivni. Ipak, ne treba ekstremno smanjivati količinu hrane koju unosimo. Sao 20 odsto manje zalogaja u odnosu na broj koliko inače unosite, napraviće razliku,” naglašava dr Krukston.

Izvor: Mondo