Fitness savjeti: Kako da brže i efikasnije sagorite kalorije?

Da biste omršali i zadržali željenu liniju, potrebno je da redukcijom ishrane i vježbanjem potrošite više kalorija nego što ih unesete. Ako vam to još uvijek ne polazi za rukom, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta, pomoću kojih ćete efikasnije i brže sagorjeti kalorije.

Vježbajte u jutarnjim časovima

Mnoga istraživanja pokazala su da mnogo više kalorija sagorimo tokom jutarnjeg treninga. Osim što sagorijeva više kalorija, jutarnji trening povećava nivo energije, poboljšava koncentraciju i podstiče na produktivnost, zbog čega je idealno da vježbanje uvedete u svoju jutarnju rutinu.

Povećajte intenzitet treninga

Kako biste značajno povećali potrošnju kalorija, potrebno je da mijenjate intenzitet treninga, iz dana u dan. Najefikasnije sagorijevanje kalorija postiže se postepenom promjenom intenziteta vježbi, tokom treninga. Ovo se posebno odnosi na promjenu tempa i intenziteta tokom trčanja.

Trening snage je neizostavan

Što više mišićne mase da imate, to će vaše tijelo sagorijevati više kalorija, u stanju mirovanja. Upravo zbog ovoga je važno da svakodnevno kombinujete kardio vježbe i vježbe snage.

Uz ove korisne savjete za korigovanu ishranu, veoma je važno da se tokom dana krećete i budete aktivni, a uz to i da znatno povedete računa o načinu ishrane, kako biste osim što sagorijevate više kalorija, pokušali i da smanjite unos istih.

Izvor: lepotaizdravlje.rs