Fitness savjeti: Kako da brže i efikasnije sagorite kalorije?

Objavljeno: 13. 5. 2019 u 10:37h

Da biste omršali i zadržali željenu liniju, potrebno je da redukcijom ishrane i vježbanjem potrošite više kalorija nego što ih unesete. Ako vam to još uvijek ne polazi za rukom, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta, pomoću kojih ćete efikasnije i brže sagorjeti kalorije.

Vježbajte u jutarnjim časovima

Mnoga istraživanja pokazala su da mnogo više kalorija sagorimo tokom jutarnjeg treninga. Osim što sagorijeva više kalorija, jutarnji trening povećava nivo energije, poboljšava koncentraciju i podstiče na produktivnost, zbog čega je idealno da vježbanje uvedete u svoju jutarnju rutinu.

Povećajte intenzitet treninga

Kako biste značajno povećali potrošnju kalorija, potrebno je da mijenjate intenzitet treninga, iz dana u dan. Najefikasnije sagorijevanje kalorija postiže se postepenom promjenom intenziteta vježbi, tokom treninga. Ovo se posebno odnosi na promjenu tempa i intenziteta tokom trčanja.

Trening snage je neizostavan

Što više mišićne mase da imate, to će vaše tijelo sagorijevati više kalorija, u stanju mirovanja. Upravo zbog ovoga je važno da svakodnevno kombinujete kardio vježbe i vježbe snage.

Uz ove korisne savjete za korigovanu ishranu, veoma je važno da se tokom dana krećete i budete aktivni, a uz to i da znatno povedete računa o načinu ishrane, kako biste osim što sagorijevate više kalorija, pokušali i da smanjite unos istih.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.