Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Objavljeno: 3. 10. 2018 u 16:16h

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/zbog-cega-nije-dobro-vjezbati-vise-od-60-minuta-dnevno/||claudebot