Objavljeno: 28. 6. 2019 u 13:40h
S obzirom na sjedilački način života, koji vodimo, većina nas ima problem sa pravilnim držanjem i napetošću u predjelu leđa. Kako biste se opustili i pomogli svojoj kičmi da se oslobodi tereta, potrebno je da nekoliko puta nedjeljno uradite ove jednostavne vježbe, koje možete izvoditi u udobnosti svog doma.
Lezite na stomak, ispravite koljena i učvrstite stopala kao da stojite. Ruke stavite iznad glave i svakim udahom podižite grudni koš, a izdahom se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu oko 15 puta.
U početnoj poziciji ležite na stomaku, dok su ruke i noge podignute. Pripazite da vam je stomak zategnut. Naizmjenično podižite i spuštajte suprotnu ruku i nogu i napravite seriju od 15 ponavljanja.
Postavite svoje tijelo u poziciju, u kojoj ste oslonjeni na koljena i dlanove. Ispravite leđa i podižite uspravno suprotno ruku i nogu. Osim što je dobra za leđa, u ovoj vježbi rade i stomak i zadnja loža. Takođe uradite jednu seriju od 15 ponavljanja.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.