Tri navike kojima ćete narušiti rad metabolizma

Svako od nas ima neke navike, koje ponavlja svakodnevno, a da nije ni svjestan, kako te sitnice utiču na naš organizam.

Metabolizam čine brojne hemijske reakcije koje nas održavaju na životu, i omogućavaju našem tijelu da radi normalno i bez smetnji. No, neke naše svakodnevne navike itekako mogu ugroziti taj proces i naše tijelo dovesti u stanje “nereda”. Saznajte s kojim navikama ćete već danas ugroziti metabolizam.

Niste se dovoljno naspavali

Kako bi normalno radilo, našem je tijelu potreban odmor. Premalo odmora, odnosno sna može uzrokovati brojne metaboličke probleme, usporiti potrošnju kalorija, te poremetiti nivo hormona u organizmu.

Isto tako, ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno, tijelo će puno teže razgrađivati šećer, a osjećaj gladi može biti jače izražen. Poneka besana noć neće vam naštetiti, no ako vam to pređe u rutinu, vrijeme je da napravite promjene u svakodnevnim navikama.

Započeli ste dan dehidrirani

Dehidracija je šok za organizam, a ona može uslijediti već nakon buđenja. Naime, tokom noći naše se metaboličke funkcije usporavaju, a unos vode u organizam tokom 8 sati iznosi nula.

Upravo zbog toga, naše tijelo se iz sna već budi dehidrirano te mu je potrebno jutarnje osvježenje. Nedugo nakon buđenja, nagradite organizam s 3 do 5 decilitra vode. Ova rutina će vam pružiti energiju, smanjiti apetit i spriječiti nadutost. Isto tako, izbjegavajte ispijanje velike količine kafe jer je ona diuretik, te takođe može pogodovati dehidraciji.

Predugo ćete sjediti

Nakon 8 sati sna, većina nas se iz kreveta premjesti za radni sto, i nastavlja sjedjetijoš toliko sati. Ova navika je tihi ubica metabolizma, jer naše tijelo nije predviđeno za takve navike.

Predugo sjedjenje usporava cirkulaciju, ali i cjelokupni metabolizam te može uzrokovati lošu probavu, nadutost i nakupljanje vode. Kada ste na radnom mjestu, svakih pola sata do sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta i prošetajte hodnikom, istegnite se ili napravite nekoliko čučnjeva.

Izvor: Avaz.ba