Objavljeno: 3. 4. 2019 u 14:10h
Kažu da 98 odsto žena pati od celulita i pomorandžine kore, a pored nezdrave ishrane i genetike, stručnjaci tvrde da je i loša cirkulacija jedan od uzroka ovog problema. Jedan od najboljih fitnes rekvizita koji se uspješno bori protiv celulita jeste fitnes valjak.
Popularni foam roller utiče na istezanje mišićne fascije i uklanjanje žižnih tačaka (čvorova) što omogućava bolju cirkulaciju krvi kroz tijelo, te na snadbevanje krvi kiseonikom.
U kombinaciji sa specifičnim vježbama, velikom količinom vode i regulisanjem ishrane, već nakon mjesec dana moći ćete da kažete da vam je ovaj valjak promijenio čitavo tijelo i oslobodio vas celulita!
Ovo su tri najbolja pokreta koja bi trebalo da svakodnevno ponavljate kako bi postigli željene rezultate:
Ako imate problema sa naslagama na gornjem djelu butina, ovo je prava vježba za vas, sjeditena pod, podignite zadnjicu, a foam roller postavite tačno ispod guze i iznad gornjeg dijela butina. Oslonite se na ruke i podignite svoje tijelo. Počnite da gurate svoje tijelo gore-dole tako da se valjak pomjera na butinama.
Ovo je odlična vježba koja bi trebalo da stane na put celulitu sa kukova. Lezite na desnoj strani, a foam roller postavite ispod desnog kuka, dok je vaša desna noga ispravljena. Savijte lijevokoljeno i stavite lijevu nogu na ravnu površinu. Ispravite desnu ruku i počnite sa podizanjem gornjeg dijela tijela. Ponovite ovu vježbu 10 puta, a potom ponovite proces i sa lijevom nogom.
Dakle, ako želite da smanjite naslage sa zadnjice, evo pravog poteza! Sjedite na foam roller, stavite dlanove iza tijela za ravnotežu i pete na pod. Okrenite koljena na desnoj strani, a zatim se krećite kukovima i koljenima prema lijevo. Ponovite 10 puta.
U priloženom videu snimku pogledajte detaljno objašnjenje ovih vježbi:
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.