Plank – Vježba snage koja efikasno sagorijeva kalorije (Video)

Kada razmišljamo o promjeni dnevne rutine i uvođenju nekih zdravih navika, koje će nam između ostalog pomoći i da dovedemo liniju do perfekcije, obično prvo pomislimo na kardio trening i specifikovane vježbe, namijenjene problematičnim regijama tijela. Pa ipak, ako tragate za vježbom koja će efikasno istopiti masne naslage i zategnuti vaše tijelo, svakako je plank najbolji izbor.

Riječ je o vježbi snage koja istovremeno zateže sve mišićne grupe i povećava tjelesnu masu, a sa druge strane efikasno sagorijeva kalorije. Iako se na prvi pogled ne čini kao zahtjevna vježba, kada jednom pokušate, shvatićete da plank zahtijeva posebnu snagu i kondiciju. Samo izvođenje vježbe ne podrazumijeva zahtjevne fitnes sprave i dodatke, već je svakodnevno možete izvoditi u udobnosti svog doma, što je dodatni plus u ovoj situaciji.

Kada izvodite plank, veoma je važno da vam vrat uvijek bude na nivou kičme, a minutažu izvođenja morate prilagoditi svojoj formi, kako ne biste izazvali napornu upalu mišića. Idealna minutaža je nekoliko ponavljanja svake vrste planka od po 30 sekundi, dok s povećanjem kondicije možete postepeno povećavati i minutažu.

Izvor: lepotaizdravlje.rs