Pet jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da smanjite obim struka

Objavljeno: 10. 10. 2019 u 15:52h

Naše dnevne, najčešće prehrambene navike, uzrok su nadimanju i povećanom taloženju masnih naslaga u predjelu stomaka, koje se tako uporno trudimo da eliminišemo. Međutim, potrebno je da uvedemo samo nekoliko jednostavnih pravila u svoj način ishrane, kako bismo već za nedjelju dana primijetili kako se obim našeg struka smanjio.

Smanjite unos soli

Iako so daje poseban ukus hrani, njeno prekomjerno korišćenje zadržava vodu u tijelu i stvara osjećaj nadutosti, što čini da naš stomak izgleda veće. Dakle, pokušajte da slanu i nezdravu hranu svedete na minimum, kako biste što prije vidjele rezultate svog truda u borbi protiv masnih naslaga u predjelu stomaka.

Smanjite unos ugljenih hidrata

Bijeli hljeb, tjestenine i pirinač, mnogima su omiljene namirnice, ali riječ je o namirnicama bogatim ugljenim hidratima, koji nikako nisu saveznici vitke linije. Za doručak jedite puno proteina, koje možete naći u jajima i siru, dok tokom ručka fokus treba da bude na vlaknima iz povrća. Pokušajte da smanjite unos ugljenih hidrata ako želite da što efikasnije istopite masti na stomaku.

Izbjegavajte mlijeko

Intolerancija na laktozu može izazvati probleme sa probavom i povećati nadutost. Da biste utvrdili da li vam latoza smeta i da li je ona uzrok vaše nadutosti i usporenog metabolizma, pokušajte da mlijeko izbacite iz ishrane barem na 7 dana.

Pažljivo birajte voće koje jedete

Iako je voće veoma zdravo, neki plodovi se veoma teško vare. što dovodi do osjećaja nadutosti. Iako su jabuka i kruška veoma zdrave voćke, veoma teško se vare, pa je bolje zamijeniti ih limunom, pomorandžom i bobičastim voćem, koje ubrzava metabolizam i povoljno utiče na naš imunitet.

Smanjite unos šećera

Ako želite da što prije izgubite u obimu struka, zaboravite na namirnice bogate šećerom, bar na neko vrijeme. Pokušajte da iz izhrane izbacite slatkiše, alkohol, sokove i prerađenu hranu i primijetićete kako gubljenje kilograma nikad nije bilo brže i jednostavnije.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.