Pet jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da smanjite obim struka

Naše dnevne, najčešće prehrambene navike, uzrok su nadimanju i povećanom taloženju masnih naslaga u predjelu stomaka, koje se tako uporno trudimo da eliminišemo. Međutim, potrebno je da uvedemo samo nekoliko jednostavnih pravila u svoj način ishrane, kako bismo već za nedjelju dana primijetili kako se obim našeg struka smanjio.

Smanjite unos soli

Iako so daje poseban ukus hrani, njeno prekomjerno korišćenje zadržava vodu u tijelu i stvara osjećaj nadutosti, što čini da naš stomak izgleda veće. Dakle, pokušajte da slanu i nezdravu hranu svedete na minimum, kako biste što prije vidjele rezultate svog truda u borbi protiv masnih naslaga u predjelu stomaka.

Smanjite unos ugljenih hidrata

Bijeli hljeb, tjestenine i pirinač, mnogima su omiljene namirnice, ali riječ je o namirnicama bogatim ugljenim hidratima, koji nikako nisu saveznici vitke linije. Za doručak jedite puno proteina, koje možete naći u jajima i siru, dok tokom ručka fokus treba da bude na vlaknima iz povrća. Pokušajte da smanjite unos ugljenih hidrata ako želite da što efikasnije istopite masti na stomaku.

Izbjegavajte mlijeko

Intolerancija na laktozu može izazvati probleme sa probavom i povećati nadutost. Da biste utvrdili da li vam latoza smeta i da li je ona uzrok vaše nadutosti i usporenog metabolizma, pokušajte da mlijeko izbacite iz ishrane barem na 7 dana.

Pažljivo birajte voće koje jedete

Iako je voće veoma zdravo, neki plodovi se veoma teško vare. što dovodi do osjećaja nadutosti. Iako su jabuka i kruška veoma zdrave voćke, veoma teško se vare, pa je bolje zamijeniti ih limunom, pomorandžom i bobičastim voćem, koje ubrzava metabolizam i povoljno utiče na naš imunitet.

Smanjite unos šećera

Ako želite da što prije izgubite u obimu struka, zaboravite na namirnice bogate šećerom, bar na neko vrijeme. Pokušajte da iz izhrane izbacite slatkiše, alkohol, sokove i prerađenu hranu i primijetićete kako gubljenje kilograma nikad nije bilo brže i jednostavnije.

Izvor: lepotaizdravlje.rs