Ovo je 5 skrivenih razloga zbog kojih ne možete smršati!

Vježbanje i adekvatna zdrava ishrana su najvažniji saveznici u borbi protiv viška kilograma, ali koliko god se pridržavali rigoroznih režima, rezultati često izostaju i to zbog 5 skrivenih krivaca koji sprečavaju mršavljenje:

Stres

Mnogi su u stanju da pomisle da svakodnevni stres može da podstakne tijelo na trošenje ekstra kalorija. Ali istina je da stres povećava izlučivanje kortizola, hormona koji signalizuje tijelu da čuva masne naslage, posebno one na kritičnoj tački oko stomaka. Sem toga, hormoni stresa dižu nivoe neuropeptida Y (supstance koja učestvuje u regulaciji zaliha ugljenih hidrata), što povećava želju za hranom.

Savjet: Fizička aktivnost smanjuje stres kao i uravnotežen i hranjiv obrok.

Vježbate, a ne mršavite

Navika mnogih je da za bočicom vode posegnu tek nakon iscrpljujućeg treninga, pri čemu prave veliku grešku, jer vježbanje može da uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Naime, ukoliko tijelo tokom treninga ne snabdjevamo tečnošću, ono se prirodno osigurava da ne dehidrira. Tijelo skladiše velike količine vode, koja na ovaj način umjesto da se oslobađanja fizičkom aktivnošću, ostaje zadržana u našem tijelu.

Savjet: Uvijek sa sobom na trening nosite bočicu vode i čim osjetite žeđ posegnite za nekoliko gutljaja.

Sjedenje duže od dva sata

Kada sjedimo, naše tijelo lagano gubi sposobnost da sagorjeva višak masnoće. Sjedenje od par sati bez ustajanja uzrokuje usporeno djelovanja enzima lipaza, koji inače pospješuje sagorjevanje masnoća. Ali sjedenjem ovaj enzim ne djeluje pravilno, tačnije, djeluje samo 10 odsto od svog uobičajenog kapaciteta.

Istraživanja su pokazala da dugo sjedenje možete da izazove i metabolički sindrom ili sindrom ‘x’, koji je kombinacija medicinskih poremećaja koji uključuju višak masnoće oko stomaka, visok krvni pritisak, povišenu masnoću u krvi i abnormalan metabolizam šećera u krvi, to jest otpornost na insulin.

Savjet: Namjestite podsjetnik na mobilnom telefonu ili kompjuteru koji će svakih sat vremena da vas upozori da je vašem tijelu potrebno kretanje.

Štedite na proteinima

Ukoliko tijelo na dobija dovoljnu količinu proteina koja za žene iznosi 40 do 80 grama dnevno, dolazi od pojačanog osjećaja gladi, gubitka mišićne mase i potrebe za brzopoteznim zalogajima.

Stoga na proteinima ne treba da štedite. Proteini organizam snabdjevaju energijom više nego što to čine ugljeni hidrati i masti, a glad ne osećate duže vrijeme. Uz proteine, mišići zadržavaju svoju masu i podstiču tijelo na sagorjevanje masnoća.

Savjet: Čisto meso, jaja, jogurt, sir, orašasti plodovi ili pasulj su izvor proteina koje treba da konzumirate kako biste tijelo snabdjeli energijom.

Ne pijete dovoljno vode

Ukoliko mu ne pružamo dovoljnu količinu vode, naše tijelo dobija pogrešnu informaciju, pa smo skloni da žeđ zamjenimo glađu. Najčešća posljedica je konzumiranje nepotrebnih zalogaja i kalorija, zbog kojih se gojimo i kojima pogrešno odgovaramo na dehidraciju.

Savjet: Povećajte unos tečnosti jer, kako je već poznato, voda pospješuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv lažnih signala gladi.

Izvor: Nezavisne