Nijedan lijek ne može da zamijeni fizičku aktivnost, evo i zašto

Dan žena je svakako odličan trenutak da istaknemo značaj fižičke aktivnosti na zdravlje svake žene, kako fizičko tako i psihičko. Prije dvije godine je rađeno telefonsko istraživanje sa ciljem da nam da odgovor koliki procenat ženske populacije u Srbiji redovno rekreativno trenira. Taj podatak me je naveo da napišem sljedeći tekst.

Sa svih strana ćete čuti da je vježbanje veoma zdravo, da produžava životni vijek, da djeluje preventivno, pa čak u nekih slučajevima i liječi, u čemu je ustvari benefit treninga i sportskog načina života, zašto je vježbanje zdravo?

Reguliše krvni pritisak

Naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara.

Smanjuje holesterol

Cijeli život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vježbanjem ali i ishranom čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze;

Sprečavanje loma kostiju

Jačanjem muskulature utičete na izdržljivost cijelog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod djece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju nogu. Osteoporoza je jedan od zdravstvenih problema na koje vježbanje ima pozitivan efekat;

Reguliše tjelesnu masu

A to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto cijeli život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma, razlika je velika, čovjek se troši, smanjite svoju tjelesnu masu i produžićete život;

Smanjuje rizik od pojave raka debelog crijeva

Zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog crijeva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto;

Zdravije srce

Ako trenirate svoje srce učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži;

Sprečava pojavu insulinske rezistencije

Možemo reći da je insulinska rezistencija jedan od problema modernog društva, bolest za koju smo samo mi krivi, naš način ishrane i neaktivni stil života.

Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati: 1.) poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema, 2.) snižavanje rizika od formiranja tromba, 3.) prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti, 4.) povećavanje tolerancije i otpornosti na stres, 5.) povoljno utiče na vid i sluh…

Sa jakim razlogom kažemo vježbanje je zdravlje!

Izvor: B92 / Autor: Milan Zarić MSc / licnitrener.com