Ne preskačite zagrijavanje prije treninga ako želite da vidite rezultate

Zagrijavanje pred trening bilo koje vrste je veoma važno, jer na taj način pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi.

Eksperti preporučuju da nipošto ne propuštate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga. To je veoma širok pojam i svako ima svoj način zagrijavanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda, jer se zagrijavanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga pa će za tijelo biti manji šok i neće negativno da odreaguje na vježbe koje budete radili.

Zagrijevanje će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzaće protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.

Zagrijavanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme ćete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Svi imaju svoj način zagrijavanja, pa se tako neko isteže, neko trči, a neko radi vježbe za snagu.

Pronađite način koji vama najviše odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijavanja je najbolji za vas na osnovu vaše fizičke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.

Izvor: B92