Ne preskačite zagrijavanje prije treninga ako želite da vidite rezultate

Objavljeno: 7. 10. 2019 u 12:07h

Zagrijavanje pred trening bilo koje vrste je veoma važno, jer na taj način pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi.

Eksperti preporučuju da nipošto ne propuštate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga. To je veoma širok pojam i svako ima svoj način zagrijavanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda, jer se zagrijavanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga pa će za tijelo biti manji šok i neće negativno da odreaguje na vježbe koje budete radili.

Zagrijevanje će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzaće protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.

Zagrijavanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme ćete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Svi imaju svoj način zagrijavanja, pa se tako neko isteže, neko trči, a neko radi vježbe za snagu.

Pronađite način koji vama najviše odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijavanja je najbolji za vas na osnovu vaše fizičke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.

Izvor: B92

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.