Najbolji fitnes rekviziti za vježbanje kod kuće+workout video
Objavljeno: 8. 11. 2019 u 15:00h
Povezane vijesti
Uz prave smjernice i savjete dobrih fitnes stručnjaka sasvim je moguće da u udobnosti svog doma postignete odlične rezultate.
Dakle, sve što vam treba za vježbanje kod kuće je malo vremena, udobna odjeća i prave fitnes rekvizite koje su pritom veoma pristupačne, a daju efekte identične masivnim spravama u teretani.
Vijača
Preskakanje vijače povećaće vašu izdržljivost, ali i oblikovati mišiće nogu i ruku. Treneri savjetuju da vijaču preskačete 30 minuta svakog dana, obavezno uz muziku. Pjesme bi trebalo da budu različitih ritmova i brzine, kako bi naizmjenično smanjivali i povećavali brzinu preskakanja u skladu sa pjesmom.
Fitnes valjak (foam roller)
Fitnes valjci dolaze u različitim oblicima i veličinama, a instruktori ga veoma cijene u rutini svakodnevnog vježbanja.
Postoji veliki broj vježbi koji uključuju upotrebu ovog rekvizita, a mi vam danas donosimo onu koja će znatno ublažiti naslage u gornjim oblastima na nogama. Sjednite na pod, podignite zadnjicu i postavite sunđerasti valjak iza gornjeg dijela butina. Stavite ruke na podu kao podršku. Podignite svoje tijelo. Počnite da gurate svoje tijelo gore i dole tako da se valjak kreće na butinama. Ponovite 10 puta.
Peškir
Ovo je svakako najjeftiniji rekvizit koji sebi možete da priuštite, šta više sigurni smo da ga već imate kod kuće. Postoji niz praktičnih savjeta kako peškir može da vam pomogne pri fitnes rutini, a ovo je samo jedan od njih:
Stanite u poziciji za plank, tako da vam stopala budu na valjku koji ste formirali od peškira. Pomjerajte guzu i kukove gore-dole, klizeći peškirom po podu. Nakon serije od 10 ponavljanja, vratite se u plank poziciju, ostanite u njoj 60 sekundi, a potom ponovite vježbu.
Bučica
Bučice su idealan rekvizit jer vježbe koje uključuju njihovu upotrebu gotovo da mogu da zamijene svaku spravu iz teretane koju zamislite. Služe za jačanje mišića gornjeg, ali i donjeg i središnjeg dijela tijela.
Najbolje vježbe koje možete izvoditi sa bučicama pogledate u videu:
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
