Koliko puta sedmično dizati tegove?
Objavljeno: 13. 8. 2015 u 15:08h
Povezane vijesti
Važnije je kako trenirate od toga koliko često trenirate, ističu stručnjaci. Kako izvući maksimum iz treninga?
U okviru nedavno sprovedenog istraživanja, učesnici studije podijeljeni su u tri grupe. Jednu su činili vježbači koji treniraju dva puta nedjeljno, drugu oni vježbaju tri puta nedjeljno, a u posljednjoj grupi bili su muškarci koji treniraju četiri puta sedmično.
Zanimljivo, rezultati istraživanja su pokazali da je razlika u njihovoj snazi bila minimalna!
Koliko je dovoljno?
„Dovoljno je trenirati dvaput nedjeljno ukoliko želite da radite na snazi jer to omogućava mišićima da se pravilno odmore“, ističe autor studije dr Pablo B. Kosta. „Češći treninzi bi mogli neutralisati efekte vježbanja.“
Šta to znači?
Dakle, nije toliko važno koliko često ili dugo trenirate već je neophodno da trening bude efikasan. Stručnjaci predlažu da povećate broj serija i ponavljanja ili težine s kojima radite ukoliko želite da ubrzate rast mišića i ojačate – ne da trenirate češće, ali na isti način kao do sada.
Izvor: menshealth.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
