Objavljeno: 16. 10. 2015 u 14:25h
Da li imate masne naslage na stomaku? Da li imate višak kilograma? Da li svakodnevno žudite ta šećerom i ugljenim hidratima i ne gubite na kilaži dok ste na dijeti? Ako ste pozitivno odgovorili na neko od ovih pitanja, vrijeme je za detoksikaciju i “odvikavanje” od šećera. Kako ćete to da uradite?
Možete to uraditi iste sekunde. Samo je potrebna jedna odluka; recite: “Vrijeme je da se riješim šećera i da započnem zdraviji život.” To je to, prvi korak je urađen.
Lakše je reći, nego uraditi to. Od sada pijte hladnu tursku kafu bez šećera, ali i vještačkih zaslađivača. Zaslađivači samo povećavaju potrebu za slatkim i pretvaraju se u masno tkivo. Takođe prestanite da konzumirate hranu koja sadrži hidrogenizovane i trans masti.
Drugim riječima – ne pijte kalorije. Držite se dalje od sokova, a pogotovo sirupa koji su puni šećera. Svježe cjeđeni sokovi od voća i povrća su savršena zamjena, ali u normalnim količinama. Zeleni čaj i voda su obavezni!
Unosite dovoljno proteina tokom dana, kako biste imali dovoljno snage da ga pregurate, a posebno za doručak. Proteini za doručak će izbalansirati nivo šećera u krvi, insulin i potrebu za slatkom hranom.
Poznato je pravilo da se tokom dijeta skoro uopšte ne unose ugljni hidrati. Međutim postoji samo jedna vrsta ugljenih hidrata koja je dozvoljena i to u velikim količinama, a to je povrće. Jedino što treba izbjegavati su krompir, bundeva i cvekla – ali samo tokom 7 dana. Nakon jedne nedjelje ih slobodno možete jesti.
Masnoća ne mora nužno da nas goji i da nas čini debelim. Zbunjuje vas ova činjenica? Šećer je kriv za to. Masnoće nam daju osjećaj sitosti i balansiraju nivo šećera u krvi; daju nam energiju i bude sve ćelije.
Nemojte se mnogo nervirati, počnite da vježbate! Napravite u toku dana nekoliko dubokih udaha i izdaha i radite jogu. Ne dozvolite da vas stres okrene ka šećeru.
Manjak sna će vas tjerati da uzmete više ugljenih hidrata i šećera, kako bi organizam bio budan i brz. Jedna studija je pokazala da su studenti koji su spavali samo šest sati, umjesto osam imali uvećane hormone gladi, a smanjene hormone za suzbijanje apetita.
Izvor: zenski-magazin.com
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.