Fitnes savjeti: Zbog čega je zagrijavanje važno? (Video)

Objavljeno: 23. 9. 2019 u 13:52h

Zagrijavanje se smatra veoma bitnim jer njime pripremamo organizam na ono što slijedi odnosno na fizički napor. Dokazano je da zagrijavanje znatno smanjuje mogućnost povreda jer se tijelo postepeno privikava na napor. Ukoliko bi odmah počeli sa jakim treningom mogućnost povreda bi bila ogromna, odnosno, postojala bi jako mala šansa da neće doći do povreda.

Zagrijavanje je vrlo širok pojam i svako ima neki svoj način zagrijavanja.

Neki džogiraju, neki se razgibavaju, neki rade vježbe veoma slabog intenziteta, ali u svakom slučaju bitno je da zagrijemo mišiće, postepeno podignemo puls i spremimo organizam za fizički napor. Bez obzira koliko jak trening namjeravate da odradite ne smijete izostaviti zagrijavanje, ono je bitno i kod treninga sa najmanjim intenzitetom.

Prije nego što objasnimo zašto je zagrijavanje jako bitno treba napomenuti da je potrebno zagrijati cijelo tijelo ali posebno grupu mišića koju namjeravate da radite tog dana. Ako ne trenirate neku posebnu grupu mišića svejedno radite zagrijavanje za cijelo tijelo.

Šta dobijamo zagrijavanjem?

  • Zagrijavanje podiže temperaturu mišića što značajno povećava elastičnost mičića i omogućava znatno povećanje samog intenziteta treninga.
  • Ubrzava se protok kiseonika ali i krvi. Na ovaj način možete podnijeti mnogo veće napore jer krv i kiseonik mnogo lakše ‚‚putuju‚‚ kroz vaš organizam.
  • Zglobovi postaju pokretniji.
  • Znatno smanjena mogućnost povrede tokom treninga.

Ideju za detaljno istezanje pred trening, možete pogledati ovdje:

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.