Četiri načina da se riješimo zavisnosti od šećera

Mogućnost da se u potpunosti odreknete šećera može da izgleda kao nemoguća, ali je moguće da naučimo da smanjimo njegovu upotrebu.

Važno je napomenuti da šećer nema nutritivnu vrijednost. To su prazne kalorije, lišene vitamina, minerala, proteina ili vlakana, a uz ove savjete smanjićete upotrebu šećera.

Spavajte više

Loš san može da utiče na želju za šećerom. Studije su pokazale da loš san dovodi do intenzivnije želje za slatkišima.

Dodajte malo proteina u doručak bogat ugljenim hidratima

Pokušajte da svom doručku dodate malo proteina i provjerite da li će vam to pomoći da smanjite šećer kasnije tokom dana. Žitarice možete da napravite sa nekim grčkim jogurtom ili ih pojedete sa nekoliko jaja sa strane kako biste povećali unos proteina, piše Real Simple.

Izbacite šećer iz hrane koja nije slatka

Ako ne možete da se odreknete sladoleda i čokolade, pokušajte da eliminišete recimo kečap.

Šećer se nalazi u mnogim začinima i sosevima, iako hrana nije dezert ne znači da nema šećera. Šećer se nalazi u mnogim vrstama kečapa, senfa,marinara i drugih soseva. Može se naći i u nekim jelima, pa bi trebalo da čitamo oznake na pakovanju.

Pijte više vode

Ljudi često miješaju žeđ i to da su gladni. Jednostavan način za borbu protiv zavisnosti od šećera je da pijemo više vode. Odlična je zamjena za druga pića i pomaže kod osjećaja sitosti, što može može da spriječi grickanje slatke hrane.

Izvor: magazin.novosti.rs