Objavljeno: 11. 6. 2019 u 18:56h
GM dijeta ili radnička dijeta osmišljena je još 1985. godine. Dijetu je osmislila američka kompanija General Motors kako bi pomogla zaposlenima da izgube višak kilograma i budu zdraviji. Radnička dijeta je tada bila veoma popularna. Ovaj plan ishrane bio je baziran na tome da se u toku dana unese manje kalorija nego što mu je potrebno, što uzrokuje topljenje viška masti iz organizma.
Planom ishrane radničke dijete, osim što gubite od 5 do 7 kilograma nedeljno, stavljate vaše tijelo u proces detoksikacije. Razlog su sastojci ove dijete: voće, povrće, mlijeko, supa i 6 do 8 čaša vode dnevno. Takođe, ova količina voća, povrća i vode koja se unese u organizam u toku jednog dana pogodna je i za varenje. Sve ovo će vam pomoći da tijelo oslobodite tokisčnih materija koje mogu učiniti da se osjećate usporeno i nezdravo.
Napomena: Svakog od sedam dana pijte obavezno 6-8 čaša vode (osim ako nije drugačije naznačeno) i obavezno jedite GM supu (supa se jede bez ograničenja i obuhvata i tečnost i kuvano povrće).
Možete jesti svo voće osim banana. Ne postoje ograničenja u količini, jedite što više voća.
Voće mijenjate sa povrćem, koje možete konzumirati i kuvano i sirovo, a pri tom ne postoji ograničenje šta smijete, a šta ne smijete jesti od povrća. Doručak vam, na primjer, može biti pečeni krompir, a po želji možete dodati malo putera. Ovo će tijelu dati ugljene hidrate koji su neophodni da obezbijede energiju tokom ostatka dana. Povrće će obezbijediti tijelu dovoljno hranljivih sastojaka i vlakana, a praktično je bez kalorija.
Osim banana i krompira, treći dan možete jesti sve mješavine voća i povrća, bez ograničenja na vrstu i količinu. Krompir vam nije potreban jer ćete ugljene hidrate dobiti iz voća. U ovoj fazi tijelo je spremno da sagori višak kilograma.
Banane i mlijeko – Ovaj dan možete pojesti do 8 banana, možete popiti 3 čaše mlijeka i naravno GM supu (recept je na kraju teksta) možete jesti koliko vam je potrebno i koliko želite (kao i ostalih dana ove dijete). Banane su važne jer će vam povratiti natrijum i kalijum koje je organizam izgubio u prethodna tri dana.
Dan za govedinu i paradajz – možete pojesti 6 cijelih paradajza i dvije porcije po 300 g govedine. Govedinu ne morate svu pojesti, jedite onoliko koliko vam odgovara, dok bi paradajz trebalo sav da pojedete. Ovaj dan povećajte unos vode za dodatne 2 čaše, kako bi pomogli tijelu da se očisti od mokraćne kiseline koja će nastati tokom varenja govedine. Meso će obezbijediti vašem tijelu gvožđe i proteine, a paradajz vlakna koja pomažu varenje.
I šesti dan se jede govedina, ali se paradajz mijenja sa miksom povrća koje ćete uzeti po sopstvenom izboru. Možete jesti povrća koliko želite, a govedine isto kao i peti dan (2 porcije po 300g). Ovaj dan tijelo je potpuno naklonjeno gubitku kilograma i vidjećete primjetne razlike u vašem izgledu u odnosu na vrijeme prije početka GM dijete.
Poslednjeg dana jedite smeđi pirinač, voćni sok i povrće, bez nekih ograničenja. Nakon ovog sedmodnevnog plana ishrane, trebalo bi da imate potpuno očišćen organizam i 5 do 7 kilograma manje nego prije 7 dana.
GM dijeta zagovara pijenje vode kao preporučeni izbor pića na ovom planu mršavljenja i treba je konzumirati u velikim količinama. Međutim, postoji još par napitaka koje smijete konzumirati uz vodu, a to su: kafa, čaj i kisela voda.
Nakon nedjeljnog plana ishrane, GM dijetu možete ponoviti još onoliko puta koliko vam je potrebno da biste došli do željene težine. Da li ćete se kasnije ponovo ugojiti zavisi samo od vašeg životnog stila. Tokom ovog plana ishrane uglavnom se jede svježe voće i povrće, što u prvih par dana može dovesti do malaksalosti mišića, tako da bi bilo korisno da tokom sedmodnevnog programa uključite svakodnevno vježbanje, bar 10 minuta dnevno.
GM supu je veoma lako napraviti i sastoji se uglavnom od povrća. Ova supa se može jesti u neograničenim količinama tokom nedjelje i dobro je da je jedete što je češće moguće.
Savjet: Supa pomaže da ostanete hidrirani dok vaše tijelo izbacuje višak masnoće.
Sastojci:
Priprema:
Svi sastojci se ubace u posudu za kuvanje i kuvaju najmanje 45 minuta ili dok svo povrće ne bude u potpunosti kuvano.
Izvor: Lepaisrecna
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.