Uz ove neobične trikove brže ćete da mršavite

Objavljeno: 13. 8. 2019 u 11:37h

Ako želite zdravo da smršate, važno je da se hranite zdravo i da vježbate, ali i neki od ovih trikova mogu malo da pomognu i ubrzaju taj proces.

Pijte čokoladno mlijeko

Studije su pokazale da konzumiranje čokoladnog mlijeka poslije treninga ubrzava oporavak i sagorjevanje masti.

Smatra se da je ovaj napitak dobar za oporavak i mršavljenje jer sadrži proteine, kalcijum i antioksidante.

Jedite češće

Lako je pomisliti da treba da preskačete obroke kako biste smršali, ali zapravo je bolje da jedete češće.

Pošto je važno da potrošite više kalorija nego što unesete da biste smršali, ljudi lako dođu u iskušenje da smanje unos kalorija i da preskaču obroke, ali to može da ima suprotan efekat.

Razlog tome je što tijelo pokušava da se zaštiti – ako ne unosite “gorivo” redovno, usporava metabolizam i pravi zalihe, čime se talože masti u tijelu.

Da biste to izbjegli, najbolje je da jedete češće, a manje obroke, uz redovne fizičke aktivnosti.

Pijte pivo

Iako se često govori o pivskom stomaku, zapravo se ispostavilo da ovaj napitak može da pomogne u mršavljenju, ako se pije umjereno, naravno.

Oko trećine muškaraca i žena pogrešno vjeruju da pivo sadrži više kalorija od svih drugih alkoholnih pića. Međutim, kada su za potrebe studije zamjenili vino pivom na nedjelju dana, “uštedjeli” su kalorija koliko bi potrošili polusatnim džogiranjem.

Profesor Čarli Bamfort objašnjava da kalorije alkoholnog pića dolaze od samog alkohola, a pošto ga pivo ne sadrži mnogo, nema ni mnogo kalorija.

Pijte vodu sa ledom

Jednostavan, a efikasan trik za mršavljenje – u flašicu vode koju sa sobom nosite na trening, dodajte i neku kockicu leda.

Jedna studija je utvrdila da gojazni učesnici mogu duže da vježbaju kada hladnom vodom rashlađuju tijelo, pošto se na taj način sporije podiže unutrašnja temperatura tijela.

Spavajte više

Spavanje je jako važno kada je riječ o mršavljenju, zato što pomaže tijelu da se oporavi. Upravo tokom sna mišići rastu i oporavljaju se, što je jako važan dio mjenjanja izgleda tijela i smanjivanja masti u organizmu.

Takođe, prošle godine su naučnici utvrdili da ljudi koji spavaju između sedam i devet sati tokom noći ređe imaju “napade” gladi tokom dana.

Pijte čaj ili kafu

Nedavno sprovedena studija je utvrdila da unošenje kofeina prije treninga može da pomogne da tokom treninga sagorite više masti.

Razlog tome je što kofein ubrzava metabolizam, a kafa prije vježbanja može da navede tijelo da koristi masti kao izvor energije.

Opustite se

Vježbaj, jedi, spavaj, pa ponovo – mnogima je to veoma stresno, a uprkos posvećenosti, može da dovede do viška, umjesto do manjka kilograma.

Hormon stresa, kortizol, otežava vam da odolite grickalicama, kažu naučnici, koji su utvrdili da je gotovo nemoguće ignorisati “nezdravu” hranu kada smo pod stresom, umorni ili smo previše vježbali.

Izvor: Mondo

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Najnovije vijesti