Ukusna ljetna dijeta uz lubenicu

Lubenica može da pomogne i pri skidanju kilograma, a odlučite li se za detoks lubenicom, najbolje je da traje od devet do 13 dana. Ubrzani detoks traje pet dana.

Odlučite li se za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi se dodaju druge namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Ova faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali nećete imati puno namirnica za izbor. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenim pijenjem vode.

U drugoj fazi jelovnik će izgledati ovako: za doručak pojedite posudu zobenih pahuljica s mlijekom i nekoliko kašika kravljeg sira, za međuobrok 2-3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinovog ulja i sirćeta i za večeru 2-3 kriške lubenice.

Jelovnik po danima:

1. dan

• Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja
• Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, 150 g kuhane riže, kriška lubenice
• Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice

2. dan

• Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja
• Ručak: 100 g kuhanih pilećih prsa, kriška hljeba od cjelovitih zrna, kriška lubenice
• Večera: 100 g ribe sa žara, 100 g kuhane riže, 2 kriške lubenice

3. dan

• Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe ili zelenog čaja
• Ručak: 50 g tjestenine sa sosom od paradajza, 3 kriške lubenice
• Večera: salata, neograničene količine lubenice

4. dan

• Doručak: 2 kriške lubenice
• Ručak: supa od brokolija, kriška hljeba od cjelovitih zrna, 2 kriške lubenice
• Večera: 3 srednje velika krompira pečena iz rerne, 2 kriške lubenice

5. dan

• Doručak: 3 kriške lubenice
• Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
• Večera: kriška integralnog hljeba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Izvor: lepotaizdravlje.rs