Tri vježbe koje morate izbjegavati ako želite smršati

Trening i fizička aktivnost ako pokušavate smršati, mora biti visoko na listi vaših prioriteta jer bez nje nema trajnog gubitka kilograma.

Puno se priča o vježbama koje će nam pomoći prilikom dijete, ali važno je znati i koje vježbe treba izbjegavati.

Upravo je to fitness za Popsugar otkrio fitness stručnjak John Rowley, jedan od direktora organizacije “International Sports Sciences Association” koja educira fitness trenere, sportske trenere i sportske medicinske profesionalce.

Napominje kako nijedna od ovih vježbi nije loša sama po sebi i svaka je saveznik u mršavljenju, ali ako ste fokusirani na gubitak kilograma onda vam one neće dati željene rezultate ili će to omogućiti samo ako ih kombinirate s drugim vrstama vježbi.

Joga

Sjajna je za dobivanje snage i toniranje tijela, ali vama je potreban trening koji će stimulisati metabolizam na brzi rad i potrošnju kalorija. Zbog toga jogu možete kombinovati s vježbama visokog intenziteta.

CrossFit

Ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtjevan fitness režim na početku mršavljenja. Omjer rizika i rezultata nije dobar. Ovo je popularan režim, razumijem zašto je ljudima zabavan i izazovan, ali način na koji se vježbe izvode može biti opasan za nekoga ko nije u tip-top formi, smatra Rowley.

Isključivo kardio trening

Kardio vježbe sjajne su za razbijanje masnih naslaga, ali ako ih ne kombinujete s treningom snage onda dolazi do gubitka mišića koji pak loše utiče na metabolizam. Rowley uz kardio vježbe preporuje trening s tegovina jer ćete njime stimulisati mišiće koji će sagorijevati kalorije čak i kada jedete ili odmarate.

Izvor: avaz.ba