Stalno ste gladni na odmoru? Onda pročitajte ovih 5 savjeta

Mnogi paze na ishranu i dijete prije nego odu na ljetovanje, a onda dolaskom u vikendice i apartmane prestanu s tim načinom života.

Ne, ne biste trebali. Naravno, godišnji odmor je vrijeme opuštanja i zato si smijete dopustiti više ugljenih hidrata i duži san. No, zašto ipak ne biste ostali u formi i na ljetovanju? Kad se vratite vaše tijelo neće osjetiti razliku i biće vam lakše prilagoditi se ponovno obavezama.

Izbor hrane

Ribu pripremajte na roštilju, a ne prženu na tavi te krompir kuhajte, a ne pecite u rerni. U restoranu slobodno pitajte koje jelo dolazi s kojim prilogom i kako se priprema. Jedite što više svježega voća i povrća. Pripazite na umake i dodatke koji dolaze sa strane, ni to nije bezazleno, iako je u malim količinama.

Izbor alkohola

Na godišnjem si možete dopustiti koje piće dok ste na večeri u društvu, ali šta piti? Pivo ima 180 kalorija, čaša vina 160 kalorija i čašica žestokog pića oko 55 kalorija, zato pripazite na ručku kako ne biste odjednom unijeli 500-1000 kalorija jer vam je piće bilo ukusno. Pazite na kalorije i šećere u već miješanim pićima, a to vrijedi i za to ona koja se prave sa pićima “bez šećera”.

Ostanite aktivni

Nema potrebe da tražite teretanu na ljetovanju, ali zato postoje drugi načini vježbe. Uvijek možete trčati plažom predveče ili u planine te plivati jer ipak je to najzdraviji oblik aktivnosti prilikom kojeg se aktiviraju svi mišići, a ne radi pritisak na zglobove. Zadržite tijelo u formi i kondiciji!

San

Mnogo ljudi pati od nedostatka sna zbog natrpanoga životnoga stila. San je važan za oporavak, obnavljanje, rast i borbu sa stresom. Pokušajte se odmoriti tokom noći, ali ne osjećajte se loše ako malo odspavate i poslijepodne.

Voda

Ostanite hidrirani, a pogotovo ako se nalazite često na suncu. Držite dvije litre vode pored sebe na plaži i pijuckajte tokom dana. Ako naveče odete na piće s prijateljima, uvijek zatražite i čašu vode.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr