Šetajte nakon obroka

Stručnjaci napominju da poslije jela nikako ne treba da odmah legnemo. Zapravo, najbolje je da nakon obroka malo prošetate.

Ova navika, posebno je efikasna kada šetnju praktikujete odmah poslije večere.

Već dugo slušamo kako je lagana šetnja poslije jela jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Kultura hodanja nakon jela naročito je popularna u Italiji, koji su već vijekovima upoznati s njenim blagotvornim dejstvom, na stanje organizma i metabolizma.

Jedna studija je pokazala da je hodanje poslije obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U istraživanju su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi. Ovo istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere korisnije za snižavanje količine šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u prijepodnevnim satima.

Mnogi ljudi praktikuju da im večernji obrok bude najobilniji. Problem nastaje kada odmah nakon takvog obroka legnu.

Šta se tačno dogodi u tijelu kada hodamo poslije jela?

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu, kako bi proizveli energiju i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete je da prošetate.

Dalja istraživanja pokazala su da hodanje ubrzava vrijeme potrebno da hrana iz želuca dospije u tanko crijevo, što može produžiti osjećaj sitosti nakon jela.

Izvor: srpskacafe.com