Šest mitova vezanih za dijete u koje slobodno možete da prestanete da vjerujete

Ako pokušavate da izmijenite režim ishrane, vjerovatno ste pročitali sve i svašta o raznim dijetama i neke od njih i probali. Stalno slušamo savjete koje već smatramo dokazanom istinom, ali da li su baš svi savjeti vezani za dijete tačni?

Evo šest mitova vezanih za dijete, u koje slobodno možete da prestanete da vjerujete!

Mjerenje svakog dana

Nijedan uređaj ne bi trebalo da ima toliko moći nad vama, pa ni vaga. Slobodno se mjerite jednom nedeljno, ili se oslonite na to kako vam garderoba stoji umjesto da opsesivno gledate broj na vagi.

Ugljeni hidrati su zabranjeni uveče

Ovaj mit zasniva se na priči da tijelo “nije sposobno” da uveče svari ugljene hidrate. Ali naše tijelo je sposobno da ih svari kad god, tako da možete da ih jedete, ali probajte zdravije verzije, cijele žitarice, krompir ili voće.

Izbacite gluten i smršaćete

Ishrana bez glutena nije ni zamišljena kao dijeta za držanje težine pod kontrolom. U suštini bi samo nutricionista ili gastroenterolog trebalo da je savjetuje onima koji boluju od celijakije ili osjetljivosti na gluten.

Isto je 200 kalorija čokolade ili 200 kalorija pirinča

Ne čine hranu samo kalorije! Mnogo je bolje razmišljati o tome koje sve supstance unosimo kojom hranom, umjesto da brojimo kalorije i “poistovjećujemo” čokoladu, hlijeb, voće i druge namirnice.

Pijte više vode i smršaćete

Nećete, osim ako niste izmijenili i ishranu. Hoćete, ako ste vodom zamijenili slatka ili gazirana pića koja ste do juče unosili u ogromnim količinama.

Vrste hrane ne bi smjele da se miješaju

Sigurno ste čuli da, kao, ne biste smjeli da miješate ugljene hidrate i proteine u istom obroku ako želite da smršate? To sa naučne strane nema nikakvog smisla, jer većina “problematičnih” namirnica sama po sebi sadrži i proteine, i ugljene hidrate. Među njima su hljeb, mahunarke, povrće, krompir…

Izvor: Mondo