Savjeti kako da vas bogata trpeza “ne košta” viška kilograma

Objavljeno: 12. 4. 2018 u 11:09h

Za sve one koji uživaju u hrani predlažemo nekoliko savjeta kako da ne pretjerate, a opet uživate…

Mi naravno ne predlažemo da se tome u potpunosti odupirete – potrebno je nekada opustiti se i uživati u slatkim radostima – ali, ove biste godine možda ipak htjeli praktikovati umjerenost. Bilo bi bolje da se u dan nakon praznika probudite zadovoljni sami sa sobom, a ne da se osjećate “teškima” kao što nam se svima zna dogoditi nakon prazničnog prejedanja.

Puno se krećite

Tokom praznika pokušajte ostati aktivni, a ako ne možete treninge i teretanu ugurati u svakodnevni program, pokušajte se barem što više kretati. To možete postići tako da svojim prijateljima ili čak porodici predložite okupljanje u prirodi ili odete pješice do odredišta gdje se trebate sastati s njima.

Jedite doručke koji su bogati proteinima

Doručak koji je bogat proteinima pomoći će vam stabilizovati apetit, čuvati energiju i smanjiće vam “čokoladnu želju” tokom dana. Neke od zdravih opcija koje vam predlažemo su: zobene kaše s bobičastim voćem i sjemenkama, poširana jaja i avokado na kruhu od cjelovitih žitarica, svježi sir s rajčicama i omlet.

Sporo žvačite

Jedan od najvećih problema je prejedanje pri obroku. Dovoljno dugo žvakanje lijek je za pretjeran, nekontrolisan apetit. Žvakanje štiti organizam od bolesti. Većina zdravstvenih problema nastaje kao posljedica neprimjerene probave, kojoj su opet najčešći uzroci gutanje većih komada hrane. Hrana se tako duže zadržava u želucu, gdje fermentira i izaziva lučenje kiseline.

Upotrijebite pravilo “3 zalogaja” sa slatkišima

Pravilo koje se zasniva na dokazanoj činjenici da se do trećeg griza nepce navikne na ukus hrane pa mu je zapravo dosta. Tri kockice čokolade, sasvim dovoljno, zar ne?! 😉

Oprez sa alkoholom i gaziranim pićima

Bez obzira radilo se o alkoholnim pićima,  gaziranim pićima sa šećerom ili onima koja imaju oznaku da su bez šećera, light, dijetna i tako dalje, klonite ih se u velikom luku ako želite izgubiti koji kilogram ili održavati tjelesnu težinu. Sva ta pića načinjena su od umjetnih aroma, s razno raznim oblicima šećera i zaslađivača, a s njihovim unosom unosimo velike količine kalorija. Ako ste veliki ljubitelj gaziranih pića, ograničite njihov unos na jednom u nedjelji na dva do tri decilitra. A nazdraviti možete i sa jednom čašom omiljenog vam alkoholnog pića.

Popijte kavu/kafu nakon obroka

 Pijući espreso, tursku kafu  ili  kapućino posle obroka više je od opuštajuće navike. Kafa koju pijete poslije jela pomaže tijelu da lakše svari upravo pojedenu hranu, a i ubrzava metabolizam, pokazuju istraživanja. Mislite i na kvalitetu omiljenog vam napitka, Cafe Brazil je pripremana samo od najboljih zrna sirove kafe. Ali, imajte na umu da kafa nije čudotvorni napitak, ona ne pomaže da smršavite već da s vremenom postignete težinu koja se smatra zdravom.

Izvor: Nezavisne

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/savjeti-kako-da-vas-bogata-trpeza-ne-kosta-viska-kilograma/||claudebot