Put do savršene figure počinje u glavi

Objavljeno: 19. 9. 2019 u 14:23h

Ako sami sebi govorite da ste debeli, glupi ili lijeni, ako su vam ladice uvijek pune slatkih ili slanih grickalica, a na dijete krećete naglo, ne razmišljajući o tome šta vaše tijelo zaista treba, teško da ćete napraviti trajnu promjenu. Pogledajte zašto prvo treba srediti stanje u glavi…

Poznati američki psihijatar dr Phil iznosi sedam ključnih koraka za one koji žele trajno da smršave.

Ispravno razmišljanje

Često dopuštamo da nam negativne misli samo tako prođu kroz glavu a da ne reagujemo na uvrede i poniženje koje uzrokuju. Ako to ne ispravimo, ponašamo se kao da su istinite. Treba da budete svjesni svojih misli i suprotstavite im se ako su destruktivne. Zar biste dopustili drugima da vam se tako obraćaju? Podstičite pozitivno razmišljanje, a izbacite autodestruktivno. Ono vas može spriječiti u donošenju boljih odluka.

Osjećaji koji ozdravljuju

Nadvladajte emocionalno prejedanje – budite sasvim načisto s tim da je riječ o neprikladnoj reakciji na stres. Riješite probleme, a ne očajavajte nad njima. Imajte na umu da se u većini slučajeva prvo pojavi misao, a zatim osjećaj. Pozabavite se neriješenim emocionalnim problemima i naučite da ih razriješite bez oslanjanja na hranu.

Uklonite izvore iskušenja

Pri ruci uvijek treba da imate voće ili neke orašaste plodove koje ćete grickati ako ogladnite. Ne kupujte slatkiše i hranu koja deblja.

Shvatite šta vam donosi prejedanje

Postoji samo jedan razlog zbog kojeg se niste riješili onoga što vam šteti? Još imate neku korist ili osjećate zadovoljstvo. Nije riječ o nečem pozitivnom i zdravom, ali vama još uvijek godi. Utvrdite o kakvim zadovoljstvima je riječ, raskrinkajte ovu vezu i okrenite se zdravom ponašanju.

Organizujte život tako da su vam zdravi obroci nadohvat ruke

Da biste izgubili na težini, treba da izaberete hranu koja prekida lanac prejedanja. Odvojte vrijeme kako biste razmislili o sedmičnom planu ishrane.

Uvedite redovni fitness

Tokom većine dana u sedmici treba da vježbate. Hodajte, trčite, plešite, istežite se, igrajte mali fudbal ili dižite tegove. Vježba nije tu samo da biste sagorjeli kalorije i spriječili gubitak mišićnog i koštanog tkiva. Ona znatno utiče i na to kako doživljavate sami sebe.

Povežite se sa osobama koje će vas podržavati

Okružite se osobama koje vas ohrabruju i žele da uspijete.

Izvor: ljepotaizdravlje.ba

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.