Pet zdravstvenih pravila koja smijemo prekršiti

Spisak od pet pravila o zdravlju koje smijemo da prekršimo napravila je dr Roshini Raj iz SAD-a.

Ako jedete kasno naveče, udebljaćete se

Hoćete li se udebljati ili nećete, zavisi od toga koliko ste kalorija unijeli, a koliko potrošili. Doba dana nema veze s time. Do debljanja nakon kasnonoćnog obroka dolazi jer u to vrijeme obično posežemo za nezdravom hranom.

Zato umjesto da brinete smijete li pojesti nešto prije spavanja, radije obratite pažnju na to šta jedete.

“Nikad mi se ne jedu šargarepe u 11 naveče”, našalila se dr Raj.

Savjetuje svima koji bi kasno naveče pojeli nešto slatko da ipak odrede da je nakon 21 sat kuhinja zabranjeno područje.

Za zdravlje srca bitno je baviti se fizičkom aktivnošću umjerenog intenziteta barem pet dana u sedmici

Najnovija istraživanja pokazuju kako fizička aktivnost visokog intenziteta, čak i u trajanju od svega nekoliko minuta uz vrijeme odmora, daje iste benefite za zdravlje srca i krvnih sudova, jednako kao i dugotrajnije vježbanje.

To je odlična vijest za sve koji su prezaposleni i ne mogu svaki dan pronaći pola sata za vježbanje, napominje ova doktorka. Zato, ako nemate vremena za trčanje, probajte barem sprintati na mjestu, napraviti nekoliko skokova…

Potrebno vam je barem sedam do osam sati sna

“Da, potrebno vam je sedam do osam sati sna svako veče, ali ako vam se zalomi koji sat manje s vremena na vrijeme, možete to nadoknaditi”, kaže dr Raj.

To ne znači da ćete sljedeći put spavati do podneva već da ćete otići ranije “u krpe” i probuditi se kao i inače.

Kontrolišite unos jaja ako imate povišeni holesterol

Slobodno pojedite cijelo jaje, savjetuje doktorka, jer je u njemu mnogo proteina i vitamina.

Ne čitajte ako je svjetlo prigušeno

Stručnjaci sada kažu da čitanje u mraku neće pokvariti vid, ali svejedno savjetuju da tu i tamo uzmete pauzu i odmorite oči ako, na primjer, čitate na svom tabletu.

Izvor: ljepotaizdravlje.ba