Pet koraka da zauvijek ostavite cigarete!

“Ako se iskradate iz kuće kako biste zapalili cigaretu uprkos obećanju da ćete prestati pušiti, niste jedini – posustajanje je tek dio cijelog procesa suzbijanja loših navika”, govori stručnjak za promjene ponašanja dr. Karlo Di Klemente.

To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspjeh je jednostavno neizbježan.

Ali, umjesto da se zbog toga grizete i osjećate slabi, radije preispitajte svoj “plan napada”.

“Valja uvijek imati na umu nekoliko stvari: Ako se pokliznete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite cijeli proces, a nakon što uspijete, proslavite uspjeh”, savjetuje Di Klemente.

On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promjeni do fizičkog pokretanja akcije.

Faza predrazmatranja

U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Npr., mislite kako pušenje nije dobro za vas te da bi valjalo prestati, ali i dalje pušite.

Faza razmatranja

Sada više ne mislite, već znate da trebate prestati s lošom navikom, ali još uvijek ne preduzimate ništa konkretno.

Faza odluke

Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promjenu, kreirate plan kako to postići, ali i dalje odugovlačite s početkom.

Faza akcije

Došao je i taj dan – naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvjereni da ćete u tome i uspjeti, međutim, realnost je drukčija.

Faza održavanja

Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspjeli pa u skladu s tim preispitujete svoj plan te krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspjeti, piše Dejli Mejl.

Izvor: portaloko.hr