Perite zube u mrklom mraku, ako želite da brzo zaspite

Da li i vi imate problema sa spavanjem, patite od nesanice, budite se tokom noći, a ujutro ustajete umorni i nenaspavani? Vjerovali ili ne, za to možete da okrivite svoje kupatilo.

Kako tvrdi naučnik s Oksforda Rasel Foster, previše osvijetljeno kupatilo može da nam poremeti san. Zato, on preporučuje da pranje zuba, odlazak u toalet i ostalu večernju toaletu obavljate u mraku.

“Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Tokom života potrošimo 36 odsto vremena u snu. Zato je važno da sve uradimo kako bi spavanje proteklo kako treba”, kaže profesor Foster.

Ovaj neuronačnik, koji se specijalizovao u proučavanju ljudskog bioritma, smatra da je vještačko osvjetljenje glavni krivac za pobleme sa snom.

“Ljudi intuitivno znaju da bi uveče trebalo da priguše svjetlo, pa u dnevne i spavaće sobe po ćoškovima stavljaju lampe koje tek blago osvjetljuju prostor. Međutim, kad pred spavanje krenu da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u kupatila koja su najčešće osvijetljena blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala”, primećuje on i dodaje: “Ovakvo svjetlo nas razbuđuje, šokira i uzbunjuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad konačno legnemo u krevet, san nikako ne ide na oči. Zato bi u kupatilima trebalo uvesti specijalno prigušeno osvjetljenje za noć.”

Takođe, Foster se zalaže za to da se svi mi tokom dana, čak i onog zimskog, potrudimo da uhvatimo što više dnevnog svjetla. On se protivi vještačkom osvjetljenju u kancelarijama i domovima, koje nerijetko gori po čitav dan i noć.

Štaviše, treba razumjeti da je sijalica izum koji čovječanstvo ne koristi ni punih 150 godina, a pitanje je koliko vještačka svjetlost ima uticaja na naše gene.

Zato, za zdrav san i kvalitetan život, trebalo bi da živimo u skladu s prirodom, što podrazumijeva da noću treba što više vremena da provodimo u mrklom mraku.

Izvor: NN/Telegraph UK