Ojačajte imunitet, spriječite prehladu

Obezbijedite tijelu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada, pišu “Večernje novosti”.

Redovno pranje ruku, izbjegavanje onih koji imaju grip i često provjetravanje prostorija u kojima boravite ponekad nisu dovoljne mjere predostrožnosti protiv gripa. Zato virusima “objavite rat” tako što ćete ojačati imunitet u četiri koraka:

1. Obezbijedite tijelu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada. Naime, studija sprovedena u SAD potvrdila je da osobe koje unose dosta probiotika imaju 30 odsto manje šansi da obole od nekih respiratornih infekcija.
2. Pijte po čašu crvenog vina uz ručak, kao preventivu. Ono je bogato antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale i tako podižu otpornost imunog sistema. Kijavicu u početnoj fazi čaša kuvanog vina će zaustaviti, ali ako se stanje pogorša izbjegavajte alkohol, kako ne biste dehidrirali.
3. Redovna fizička aktivnost poput lakih vježbica ili brze šetnje može znatno da poveća otpornost tijela na viruse. Boravak na svježem vazduhu i smanjen nivo stresa dodatni su benefiti koji će vam pomoći da se osjećate bolje.
4. Dokazano je i da unos cinka kod odraslih osoba može da zaustavi prehladu i smanji broj dana provedenih u krevetu. Ovaj mineral je i “prva linija odbrane” organizma, jer sprečava bakterije da se razmnožavaju i prenose.

Izvor: B92/Novosti