Obrišite podbradak: Vježbe koje možete da radite bile gdje (Video)

Objavljeno: 23. 6. 2014 u 15:33h

Niko ne želi da ima podbradak, ali ga nažalost dosta žena ima. Srećom, to tako ne mora da bude. Baš kao i sve ostalo, i ovaj vizuelni problem može da se riješi vježbanjem i upornošću. Pogledajte nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u tome.

podbradak

Počnite sa masažom

Masaža je jedan od najefikasnijih i najjednostavnijih načina da se otarasite dosanih naslaga ispod brade. Nije vam potrebno mnogo vremena, umijeća niti napora. Prvo prstima lupkajte kožu ispod brade, a onda prstima povlačite od vrata ka bradi. Dok to radite, namjestite vilicu tako da vam donji zubi prelaze preko gornjih, dakle isturite donju vilicu.Radite ovo oko 5 minuta ujutru i isto toliko uveče prilikom nanošenja hidratantne kreme.

Zategnite mišiće

Masaže pomažu, ali da bi podbradak bio lijep i mladalački, potrebno je i aktivirati mišiće. Jedan od načina jeste i vježba koja se za to najčešće preporučuje. Potrebno je da jako otvorite usta, donju usnu “razvucite” preko donjih zuba, pa vilicu pomjerajte gore-dole. Ovo ponovite oko 15 puta za početak, kasnije možete da povećate broj ponavljanja.

Poljubite plafon

Još jedna izuzetno popularna i efikasna vježba, koja takođe ne oduzima puno vremena. Možte da stojite ili da sjedite, samo je bito da je kična ispravljena. Glavu nagnite unazad tako da gledate u plafon, i da se osjetite kako vam se mišići ispod brade istežu. Zatim napućite usne, kao da želite da poljubite plafon, i ostanite u tom položaju pet sekundi. Dok ovo radite, potrudite se da ostali mišići lica budu opušteni.

Vježba otpora

Palac jedne ruke stavite na viličnu kost, tačno na mjestu gdje se ona savija i kreće gore, ka uhu. Kažiprst iste ruke stavite na to isto mjesto sa druge strane. Tako će vaša ruka napraviti luk, na koji glava može da se oslanja. Zatim lagano i kontrolisano krenite da gurate glavu i vrat ka ruci, oslanjajući tako cijelu glavu. Pritisak ne treba da bude jako, ali morate da osjetite da su se mišići aktivirali. Da bi vježba bila efikasna, potrebno je da ostanete u ovom položaju najmaje 10 minuta. Ako ne možete 10, izdržite barem dva puta po pet.

Pogledajte i video u kojem ćete vidjeti i neke druge vježbe, i varijacije na već postojaće.

Izvor: blic.rs

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.