Mršavljenje: Šta je efikasnije- da vježbate ili “probušite” kašiku?

Kilograme planirate da svedete na željenu meru i pravite plan. Dijete, savjeti, cake i trikovi ne manjkaju. Planirate i da se fizički aktivirate. U razgovoru za portal B92 nutricionista Milka Raičević otkriva kako ćete lakše i brže postići cilj i idealnu kilažu.

Mršavljenje je veoma naporno, zamara organizam i naša sagovornica savjetuje da se, ako želite da smršate, pridržavate samo jednog jednostavnog principa – trošite više kalorija nego što ih unosite.

“Gladovanje i drastično smanjen unos kalorija nije dobar put ka vitkoj liniji. To vodi u bolest. Treba da izaberete dobru i kvalitetnu dijetu u dogovoru sa stručnjacima, da unosite sve namirnice iz piramide ishrane, ali da pažljivo i predano brojite kalorije. Nema bijelog hljeba i šećera kada želite da oslabite, ali to ne znači da treba da jedete samo jaja i meso. Ni to nije dugoročno dobro za ljudsko zdravlje”, objasnila je Raičevićeva objašnjavajući da su unos i potrošnja jedini princip koji provjereno daje rezultate.

Kaže i da ne treba da se zanosimo brzim rezultatima, jer je dijeta princip koji treba da se poštuje na “duge staze”.

U sklopu plana za mršavljenje preporučuje i obaveznu fizičku aktivnost koja je svima potrebna za dodatno ubrzanje metabolizma i pokretanje pogona za trošenje kalorija. Takođe, dok je na dijeti, organizam se dodatno opterećuje i potrebno je malo rasterećenja.

“Organizmu je potrebna energija i zato je najbolje da poslije obroka ne legnete, nego da nešto radite. Nisu potrebni jaki i intenzivni treninzi, nekada je dovoljno da pospremite kuću, usisavate, perete prozore, odete da prošetate, hodate stepenicama… Svaki pomak se računa i svaka aktivnost”, kaže sagovornica.

Izvor: B92