Lijekovi za mamurluk koji će vam ubrzati oporavak

Da li vam se desilo da popijete previše alkohola i da vam se lud večernji provod pretvori u pakleno jutro? Lek za mamurluk je tada ono što vam treba.

Šta je mamurluk?

Simptomi mamurluka neće vam promaći. Osjećaćete se loše od glave do pete, bez volje, energije i konstatovaćete nekoliko puta u toku dana „Nikada više neću da pijem„.

Najčešće se javljaju ujutru, kad dobro raspoloženje ispari, ali alhohol i supstance unijete zajedno sa njim i dalje ostanu u vašem krvotoku. Loša kombinacija!

Simptomi o kojima pričamo su:

• mučnina i povraćanje
• glavobolja
• žeđ
• umor
• nervoza i osjetljivost na svjetlost i zvukove
• nesanica
• gubitak apetita
• ubrzan rad srca
• loša koncentracija i pamćenje
• drhtavica

Zašto se javljaju glavobolja i mučnina posle pića?

Neki ljudi lakše podnose alkohol, a neki teže. Isto tako i mamurluk može biti i lakši i teži. To zavisi od vašeg organizma, ali i od pića koje ste konzumirali.

Koji je uzrok mamurluka?

Svakako vam je jasno da je to alkohol koji ste u pretjeranim količinama pili prethodne večeri. Ali treba znati šta to on radi našem tijelu pa dolazi do simptoma mamurluka.

Uzrocima mamurluka možemo smatrati sljedeće faktore:

• Dehidracija. Često se smatra glavnim uzrokom ovog stanja. Iako vam se možda čini nelogičnim da možete da dehidrirate ako previše pijete, treba da znate da je alkohol diuretik. On vas tjera da više mokrite, a usljed toga dolazi do dehidracije kao i do gubitka elektrolita iz organizma. Prirodan odgovor na ovo stanje je žeđ, drhtavica i slabost.
• Kongeneri. To su supstance koje se nalaze u piću, a koje uključuju sve ono što nije čist alkohol (etanol) i čista voda. Dobijene su procesom fermentacije. Mogu da sadrže metanol, aceton, tanine,acetaldehide, aldehide i tako dalje. Sve ovo su svojevrsni toksini koji opterećuju organizam, rad jetre koja treba da ih preradi, i izazivaju simptome mamurluka.
• Širenje krvnih sudova. Alkohol širi krvne sudove, pa usljed toga može da dođe do glavbolja i migrena, posebno onda kada inače imate sklonsti ka ovim tegobama.
• Pad šećera u krvi. Kod nekih osoba alkohol može da dovede do hipoglikemije, a rezultat toga su osjećaj slabosti, trnjenje, drhtavica, hladan znoj.

Kako se riješiti ovih simptoma

Ne postoji neki određeni lijek protiv mamurluka, osim da se zaista držite tvrdnje da više nikada nećete piti. Ukoliko se desi opet, onda treba da znate koji je najbolji lijek za oporavak.

Voda

Pijte dovoljno vode kako biste povratili izgubljenu tečnost. To je najvažnija stavka koja će vam pomoći da se opet ubrzo osjećate kao čovjek. Uostalom, i tijelo vam traži vodu kroz osjećaj žeđi pa nema razloga da ne slušate signale koje vam šalje. Ukoliko ste pretjerali sa pićem, dobro je da popijete vodu prije nego što legnete da spavate i da držite flašu vode pored svog kreveta (nadamo se da ćete se ovoga sjetiti u ključnom trenutuku).

Kažu da onda kada osjetite žeđ, tijelo je već dehidriralo. Zato pijte vodu i kad niste žedni.

Lijekovi. Boli vas glava?

Uzmite lijek protiv bolova. Osjećate slabost i pad energije? Povratite ih uzimanjem nekih multivitamina.

Odmor i san

Može se desiti da uopšte i ne spavate poslije lude noći u kojoj se previše pilo. Nije jednostavno zaspati kada ti je muka i kada ti se čini da se soba okreće oko tebe, a plafon prijeti da ti padne na glavu. Ipak, odmor je neophodan za regeneraciju i oprovak. Zato, čim vtoglavica nestane, odspavajte i odmorite. Povraćanje, učestalo mokrenje, glavobolja zaista mogu da iscrpe.

Vježbanje

Ah to vježbanje, stalno se preporučuje, čak i onda kada niste u stanju da stojite na nogama zbog mamurluka. Istina, možda vam neće biti do toga kada se osjećate kao iscijeđena krpa, ali ukoliko ste u stanju da se pokrenete, nije na odmet da to i uradite. To ne znači da treba da uskočite u patike i trenerku i već sa prvim pijetlovima izađete napolje da bjesomučno trčite. Naporan trening nije dobar za mamurluk, jer može glavobolju i slabost učiniti još većim, potrošiti šećer kojeg ionako nemate dovoljno u krvi, i energiju koja vam je preko potrebna. Ipak lagano istezanje, joga, pa i obična šetnja, mogu da pomognu da se cirkulacija ubrza i da se ponovo podigne nivo serotonina u organizmu. Alkohol brzo podiže raspoloženje, ali kad bura prođe, mozak ostaje usporen, a samim tim i proizvodnja hormona koji pomažu da se osjećate bolje. Dajte im podsticaj!

Izbjegavajte jako svjetlo i buku

Neka vam naočare za sunce budu pri ruci ako izlazite u šetnju.

Usmjerite pažnju na nešto drugo

Ukoliko ste fokusirani samo na to koliko vam je loše, biće vam još gore. Okupirajte pažnju nečim drugim. Možda nećete moći da čitate knjigu, ali možete da legnete i gledate svoj omiljeni film ili seriju.

Hrana i piće kao lijek za mamurluk

Ukoliko pitate ljude oko sebe šta je dobro za mamurluk, svako će vam ispričati neku svoju priču. Širom svijeta postoje brojni bizarni lijekovi protiv ovog stanja, poput ovčijih očiju u sosu od paradajza, kiselih japanskih šljiva ili pačjeg embriona. Bez namjere da vam stajemo na muku i mučninu i predažemo sulude stvari diskutabilnog ukusa i efikasnosti, evo isprobanih namirnica koji provjereno mogu biti dobre za liječenje mamurluka.

Napici za oporavak:

Sportski ili energetski napici

Oni mogu odlično da nadomjeste ono što ste u borbi sa mamurlukom izgubili i vratiti vam energiju.

Poželjno je da potražite one sportske napitke koji imaju elektrolite, a da izbjegavate one koji imaju kofein.

Voćni sok

Nemate energetski napitak pri ruci, a odlazak u prodavnicu po isti vam djeluje kao nemoguća misija? Onda probajte da se opravite uz voćni sok, idealno ako je od svježeg voća koje imate kod kuće. Voćni sokovi bogati su fruktozom, šećerom koji će vam vratiti energiju i vitaminima i mineralima koje treba da nadoknadite.

Čaj od đumbira

Đumbir je odličan protiv mučnine i povraćnja pa time može biti odličan lijek za mamurluk. Možete ga isjeći na tanke listiće i žvakati, a ako vam se ta ideja ne dopada možete skuvati čaj od đumbira.

Rasol.

Ovo je kod nas možda i najpriznatiji lijek protiv mamurluka koji će vam svakako nadoknaiti izgubljene elektrolite. Potrebno je da popijete čašu do čašu i po rasola, bez pretjerivanja u količinama. Važno je i da bude prirodan, bez nekih konzervanasa, jer vašoj opterećenoj jetri ne trebaju dodatni toksini za preradu.

Sok od limuna

Iscijedite svjež limun i dodajte dvije kašike limunovog soka u čašu vode. Možete zasladiti sa medom. Pijte čim ustanete i još 2 puta u toku dana.To će pomoći da vam se stabilizira nivo šećera u krvi i PH vrijednost.

Iako ste možda navikli da započenete dan sa šoljom kafe i tako dobijete dozu energije, kada ste mamurni to nije dobra opcija. Preskočite kofein jer i on djeluje kao diuretik, pa time zapravo sano dodajete so na ranu, odnosno činite simptome još gorim.

Hrana za mamurluk

Vrlo je vjerovatno da nećete imati apetit ujutru kada ste mamurni. Ukoliko vam se nešto baš jede i imate apetit, samo naprijed, navalite na tu hranu. Ako nematete želju za hranom, probajte da natjerate sebe da pojedete nešto.

Ova hrana je dobra za mamurluk:

Jaja

Ova svima dobro poznata namirnica odlična je za mršavljenje uz dijetu sa jajima, ali i kao dobra hrana portiv mamurluka. Ona sadrži amino kiselinu koja se zove cistein, a koja ubrzava razgradnju toksina u tijelu, ukčljučujući i one koji su se u tijelu stvorili preterenim konzumiranjem alkohola. U te svrhe, najbolje je da pojedete kuvano jaje, jer će prženo na mnogo masti izazvati još veću mučninu.

Supa

Ako vam se ideja da pojedete kuvano jaje ne dopada, onda probajte supu. Supa u koju ste dodali dosta povrća bogata je vitaminima i mineralima, solima odnosno elektrolitima koje ste izgubili povraćanjem ili pretjeranim mokrenjem. Ukoliko ste toliko iscrpljeni da vam i žvakanje predstavlja problem, supa je prava stvar koja zahtijeva najmanje truda za konzumaciju.

Hrana bogata kalijumom

Pretjerana konzumacija alkohola praćena čestim odlascima u toalet, uzrokuje gubitak kaljuma. usljed toga javlja se mučnina, slabost, umor. Namirnice dobre za mamurluk u ovom slučaju su one koje us bogate kalijumom, kao što su banana, kivi, pečen kropmir, lisnato povrće, pečurke, sušene kajsije, med, sok od paradajza

Ukoliko vam je teško da jedete, stavite neke od ovih sastojaka u blender i popijte. Nemojte praviti čudne i nejestive kombinacije i kombinujte slične ukuse.

Nagorjeli tost

Pored toga što će vam donijeti preko potrebne ugljene hidrate i povratiti energjiu, vjeruje se da nagorjeli dijelovi tosta djeluju kao svojevrstan filter koji pomaže da se nećistoće iz tijela što prije očiste. U te svrhe možda od veće koristi može biti aktivni ugalj.Ili barem ukusniji.

Menta

Menta je biljka koja je poznata po tome da djeluje umirujuće na stomak i da smajuje nadutost i mučninu, a pored toga ubrzava proces detoksikacije. Možete jednostavno žvakati listove mente ako je imate svježu ili napraviti čaj.

Kako spriječiti neprijatne posljedice

Pretjerano konzumiranje alkohola nikako nije preporučljivo, ali uvijek postoje one situacije kada dozvolimo sebi da se opustimo. Ukoliko to radimo pametno, mamurluk se može ublažiti i spriječiti. Evo zato savjeta kako da pijete, a da vam ujutru ne bude cio svijet okrenut naglavačke.

• Birajte čista pića.Što manje boja imaju, to su bolja. Ona koja su obogaćena aromama, bojama, šećerima izazvaće gori mamurluk jer u njima ima više kongenera.
• Ne miješajte pića. Držite se jednog . Koktel i mješavine učiniće da vaše jutro nesnosnim.
• Nemojte da pijete na prazan stomak. Hrana pomaže da se alkohol sporije apsorbuje i sporije odlazi u krvotok. Na prazan stomak, alokohol će prije da dovede do pada šećera u krvi.
• Nemojte da pijete previše brzo. Jetra ima svoj tempo kojim može da obradi toksine. Nemojte je preopterećivati i očekivati čuda od nje.

Izvor: minutzamene.com / Autor: Blaženka Vesić