Kako da umanjite “štetu” od cjelodnevnog sjedenja

Ne, ne morate da se ubijete od vježbanja, mnogo je jednostavnije od toga…

Dešava vam se da “kradete” od sna da biste stigli da poslije posla otrčite u teretanu? Da izaberete da peglate do četiri ujutru, da kuvate noću, da biste sebi mogli da poklonite tih dva, dva i po sata vježbanja dva ili tri puta nedjeljno?

Pa, dobra vijest je da ne morate to da radite. Ako vas grize savjest što sjedite po cijeli dan na poslu, “štetu” možete popraviti i bez organizacionih vratolomija koje morate da izvedete da biste uspjeli da uglavite vježbanje u nedjeljni raspored.

Ljudi su stvoreni za kretanje, a ne za sjedenje, i našem organizmu, pod idealnim okolnostima trebalo bi da obezbjedimo oko dva sata “u pokretu”. Sjedenje tokom većeg dijela dana ostavlja negativne posljedice po jetru, mozak, mentalno zdravlje, a višak kilograma da i ne pominjemo.

Kako to da spriječite? Svaku priliku na poslu iskoristite da ustanete od stola, pa makar i na par sekundi. Nemojte da šaljete mejl koleginici koja sjedi na drugom kraju kancelarije, već idite do njenog stola i recite joj to što biste otkucali.

Redovno ustajanje od kancelarijskog stola je najefikasniji način da smanjite vrijeme koje provodite sjedeći, vjerovali ili ne – mnogo efikasniji od vježbanja, a to je potvrdila i studija koja je sprovedena na Kraljevskom koledžu u Londonu tokom koje su naučnici analizirali 38 strategija osmišljenih za smanjivanje broja sati koje provedemo u sjedećem položaju.

U čemu je stvar? Vježbanje je super, i ne treba da odustajete nikad. Ali, svakako je uz to bolje da malo dignete guzu sa stolice i kad ste na poslu. Jer, tako ćete vježbati i sjediti možda 7 i po umjesto 8 sati, zar ne?

Izvor: Mondo