Idealan trening za vježbanje kod kuće (Video)

Jasno je da ponekad teško nalazimo vremena za odlazak u teretanu i sat vremena intenzivnog treninga u istoj, ali ne postoji izgovor da ne odvojite pola sata za prekopotrebnu fizičku aktivnost u udobnosti svog doma.

Najbolji način da se zategnete i istopite masne naslage na stomaku, svakako je odlazak u teretanu, na grupni trening ili individualni rad sa trenerom, ali ako za to nemate vremena, ništa manje efikasan neće biti ni redovan trening u udobnosti vašeg doma.

Kućni treninzi važe za neefikasne, jer vaš dom nije sredina koja će vas motivisati da se bavite fizičkom aktivnošću, a upravo su volja i motivacija ono što vam je potrebno da trening uvrstite u dio svoje svakodnevne rutine. Zato nemojte tražiti motivaciju u prostoru koji vas okružuje već u sebi. Ako vam je bitno da svoje tijelo dovedete do savršenstva i ljetos bez ustručavanja ponesete sve krpice koje vam se dopadaju, zadajte sebi cilj i motivišite se nečim, do čega vam je zaista stalo.

Ako ste motivisani i spremni na rad, trening kod kuće podrazumijeva iste principe, kao onaj u teretani, pa morate odlučiti šta želite da postignete treniranjem i na osnovu toga sebi zadati jasan plan vježbi, koje ćete svakodnevno raditi.

Jedan od osnovnih benefita treninga kod kuće svakako je taj što sami birate doba dana, kada ćete vježbati, u odnosu na svoje obaveze, tako da ne možete da se izgovarate kako nemate vremena za fizičku aktivnost, koja vam je preko potrebna. Uz to ćete i mnogo uštedjeti, jer nećete uzalud plaćati termine u teretani.

Ako vidite da efikasno vježbate već nekoliko nedjelja, opremite se i laganom strunjačom za vježbanje, kao i malim tegovima, koji će vam u mnogome pomoći da oblikujete mišiće ruku i ramena.

Bez obzira na to što ste kod kuće, morate vježbanju postupiti potpuno predano, ako zaista želite da vidite određene rezultate.

A kako bi trebalo da izgleda jedan vaš trening kod kuće, pogledajte ovdje:

Izvor: lepotaizdravlje.rs