Čuvajte zdravlje i dok vježbate

Kroz brojna istraživanja otkriveno je kako se mnoge bakterije i virusi donose kući iz teretane, te zbog toga mnogi izbjegavaju odlaske na trening.

U istraživanju u kojem je učestvovalo više od hiljadu ljudi koji redovno odlaze u teretanu zaključeno je da više od polovine prosječnih posjetilaca teretane ne pere ruke nakon korištenja toaleta, te neopranih ruku koriste sprave i tegove u teretani. Čak 35 odsto muškaraca priznalo je da ne briše mašine i sprave nakon što ih koristi, dok je 25 odsto žena priznalo da ne čiste sprave za kardio nakon korištenja.

Postoje određene bakterije na koje treba obratiti pažnju, a evo nekoliko načina kako se zaštititi od takvih opasnosti u teretani.

Stafilokok

Stafilokok bakterija živi u teretanama, tačnije na mašinama, tegovima, prostirkama, kao i na peškirima, klupama i u svlačionicama. Ako se želite zaštititi, obrišite opremu antibakterijskim maramicama i sprejovima koje svaka teretana ima ili jednostavno koristite svoj peškir kao barijeru između sebe i opreme. Najsigurnija metoda je da brišete opremu prije korištenja. Osim toga, kada se tuširate potrudite se da to obavljate neposredno nakon treninga.

Gljivice i bradavice

Gljivične infekcije mogu biti glavni razlog svraba na nogama, a najlakše ih je pokupiti u svlačionici. Nastaju zbog vlage, zbog čega je dobra praksa koju možete usvojiti redovno pranje vlažne odjeće. Jedan od važnijih savjeta jeste da redovno mijenjate obuću koju nosite kako bi se stigla prozračiti, kao i kako bi znoj mogao ispariti iz nje. I nemojte hodati bosi u kupatilu ili svlačionici teretane.

Još jedan razlog zašto ne treba da koračate bosi po teretani jesu bradavice koje se stvaraju na petama ili jagodicama nožnih prstiju. Redovno se tuširajte poslije treninga i ne zaboravite isprati područja između nožnih prstiju.

Respiratorni problemi

Respiratorni virusi u vazduhu su još jedna briga u teretanama. Naime, mnogi ne odustaju od odlaska u teretanu čak ni onda kada su bolesni. Ako u svojoj blizini primijetite nekoga ko kašlje, kiše ili ima problema sa sinusima, pokušajte se udaljiti i izbjegavati sprave koje ta osoba koristi. Obrišite opremu i ne dirajte lice rukama. Osim toga, stručnjaci predlažu da se obratite zaraženoj osobi i zamolite je da vodi računa o tome šta dotiče, kako ne bi ugrozio ostale korisnike teretane.

Zaključak stručnih ljudi iz ove oblasti je da ljudi često izbjegavaju odlazak u teretanu zbog priča koje su čuli ili vidjeli na internetu i u medijima. Međutim, odlazak u teretanu u većini slučajeva donosi više dobra nego lošeg. Važno je održavati higijenu, nositi kvalitetnu obuću, brisati opremu i sprave koje se koriste, te nositi vlastite peškire i flaše za vodu – tako ćete se na savršen način zaštititi.

Izvor: Nezavisne