6 trikova za brzo ustajanje ujutru

Imate problem sa ustajanjem u ranim jutarnjim časovima? Teško vam je da se probudite i počnete sa svojim dnevnim aktivnostima? Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći.

IZBJEGAVAJTE PREJEDANjE

Važno je da jedete zdravo kako biste imali dovoljno energije. Nemojte konzumiratu brzu hranu, uzimati prevelike obroke i zaboraviti da kontrolišete težinu.

UNOSITE PROTEINE

Proteini pomažu da se vaš stomak i mozak osjećaju dobro, da budete siti i da ne posežete za kesicom čipsa. U nedavnoj studiji, volonteri čija je dnevna potrošnja proteina pala ispod 15 posto njihovih ukupnih kalorija, bili su daleko gladniji i uzimali više grickalica dnevno. Oni su zbog toga dobijali dva kilograma mjesečno. Tvrdo kuvana jaja i jogurt su veliki izvor proteina i odličan izbor za doručak.

TAMNA ČOKOLADA I BUĐENjE

Da, dobro ste pročitali, tamna čokolada ima idealnu količinu tebromina koji može da vas probudi, a ne izaziva hronični umor. Ona sadrži i antioksidante koji smanjuju rizik od srčanih napada i podižu raspoloženje.

PIJTE KAFU

Nema potrebe da se odričete kafe ili da osjećate krivicu zbog konzumiranja ovog napitka ujutru. Nedavna istraživanja su pokazala da kafa smanjuje rizik od dobijanja raka kože za 20 odsto, od moždanog udara za 25 procenata i od raka prostate za čak 60 posto. Pijte crnu kafu sa malo obranog mlijeka kako biste smanjili kalorije.

NE LIJEŽITE U SITNE NOĆNE SATE

Oni koji su noćne ptice, polovinu svog spavanja provedu poslije 5.30 ujutru, jedu više brze hrane, te imaju veći indeks tjelesne težine. Jedan od najlakših načina jeste da svakodnevno odlazite u isto vrijeme na spavanje i da se u isto vrijeme budite.

JEDITE NEŠTO HRSKAVO

Hrskave namirnice aktiviraju rad vaše vilice, bude mišiće vašeg lica, a vi postajete aktivniji. Jabuka ima isti efekat i obezbjeđuje dovoljne količine vlakana.

Izvor: blic.rs