Pet načina da ponovo zračite samopouzdanjem

Riješite se samokritike, i konačno izgradite pozitivnu sliku o sebi… Spolja i iznutra!

Evo nekih važnih vijesti koje bi konačno mogle da zaustave vašu sklonost ka samokritici. Istraživanja pokazuju da je to što stalno potencirate svoje mane iznenađujuće nezdrava navika, koja čak može da zaista izmijeni vaš fizički izgled. Zapravo, najnovija studija otkriva da ljudi koji smatraju da su debeli, a zapravo su normalne težine, na kraju zaista postanu gojazni. I to nije sve! Kristel Parker, psihoterapeut iz Njujorka tvrdi da takvi stavovi povodom sopstvenog izgleda mogu ugroziti prijateljstva, poslovne prilike i opšte dobrostanje čovjeka.

Evo kako da zavolite svoje tijelo, i da izgledate i osjećate se bolje nego ikad.

Pokrenite se

Istraživanja pokazuju da bilo koja vrsta vježbe dovodi do većeg samopouzdanja. I to se neće promijeniti nezavisno od toga koliko često trenirate, koju vrstu vježbi primjenjujete, i da li su vaše serije ponavljanja intenzivne ili blage. Sama odluka da krenete na trening povećava vaše samopouzdanje.

Slušajte

Što ste više u dodiru sa načinom na koje vaše tijelo funkcioniše, manje brinete o njegovoj spoljašnjosti, tvrde istraživači kognitivne psihologije. Praktikovanje joge ili meditacije pomoći će vam da se usredsredite na svoje unutrašnje procese.

Ne govorite ružno ni o sebi, ni o drugima

Većina žena misli da je samo-omalovažavanje bezopasno ili čak da je korisno. Zapravo, u pravom životu, čak i kada ste prisutni u trenutku kada neko komentariše tuđi izgledi u negativnom kontekstu može da dođe do pojačanja negativne slike koju imate o sopstvenom tijelu. Pokušajte sa komplimentima. Ako pohvalite nečiju snagu ili njihove zdrave navike možete pomoći da se svi osjećaju malo samouvjerenije.

Poradite na govoru tijela

Svaki put kada se pogrbite, prekrstite ruke ili se zagledate u pod, vi objavljujete da nemate samopouzdanja, tvrde eksperti za govor tijela. Pokušajte sa principom “vježbom do savršenstva”. Hodajte uspravno kao da neka sila vaše tjeme vuče ka pafonu. Dok govorite sa nekim stegnite mišiće guze kako biste ispravili kičmu, razmaknite stopala, prstiju usmjerenih ka sagovorniku. Nasmiješite se i ne ustručavajte se da upotrijebite ruke dok govorite. Tako ćete pokazati da ste otvoreni i djelovaćete sigurnije.

Bolje se osjećajte—još danas!

Prije svega, izbacite iz svoje okoline sve što može da vam naruši samopouzdanje. Stare farmerice u koje ne možete da uđete, ne posjećujte profile svojih seksi prijateljica itd. Ili bar izbjegavajte.

Ako vas muči težina, za sada sakrijte svoju vagu. Brojka se neće danas promijeniti a stalno podsjećanje na vaše kilograme je kontraproduktivno. Ostavljate sebi poruke ohrabrenja svuda po stanu i kancelariji, npr:”Izgledaš odlično,” ili “Pokidaćeš na sastanku!” Strateški ih postavite tako da one budu posljednje što vidite prije nego izađete iz stana. A onda iskoračite napolje, i zračite pozitivnošću!

Izvor: cosmopolitan.rs