Koliko dnevno treba da pješačite da biste gubili kilograme
Objavljeno: 8. 9. 2021 u 15:46h
Povezane vijesti
Ako ste planirali da ubrzate proces gubljenja kilograma, a istovremeno ste se odlučili za zdravo mršavljenje i niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, pješačenje je idealna aktivnost za vas.
Svakodnevno hodanje daće za kratak period vidljive rezultate i pomoći vam da postignete željenu kilažu.
Stručnjaci kažu da brze metode mršavljenja često imaju “bumerang” efekat, odnosno da se neželjeni kilogrami brzo vraćaju, ali kod pješačenja to nije tako.
Budite dosljedni, pječašite svakodnevno. Čarobna formula ne postoji, ali ona koja bi mogla da vam pomogne kaže da bi trebalo da pješačite oko 300 minuta sedmično, odnosno sat vremena dnevno, pet dana u sedmici.
Ako hodate duže od jednog sata, rezultati će biti brži i vidljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i probajte da pređete dužinu od 1,5 kilometra za 15 do 20 minuta.
Istovremeno pazite na držanje tijela.
Ako imate neke povrede, nemate previše vremena i ne možete da pješačite svaki dan sat vremena odjednom, pokušajte da održite rutinu od deset minuta hodanja, ali šest puta dnevno.
Izvor: telegraf.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
