Svjetski dan srca: Šest koraka do dužeg života

Objavljeno: 29. 9. 2019 u 14:56h

Nedjelja, 29. septembar obilježava se širom svijeta kao Svjetski dan srca.

Kardiovaskularne bolesti odnose 17.9 miliona života svakog dana, i čine više od 30 odsto uzroka smrti na globalnom nivou. Faktori koji podižu rizik od srčanog ili moždanog udara su nezdrava ishrana, pušenje, odsustvo fizičke aktivnosti i zloupotreba alkohola.

Mogu dovesti do povišenog pritiska ili nivoa šećera u krvi, gojaznosti i drugih problema koji ugrožavaju zdravlje srca, objavila je Svjetska zdravstvena organizacija.

Evo šta možete da uradite već danas kako biste pomogli svom srcu, ono “radi” bez prestanka!

Pokrenite se

Fizička aktivnost blagotvorno djeluje ne samo na tijelo, već i na duh – bićete zdraviji, ali i bolje raspoloženi!

Smanjite unos soli

Previše soli podiže krvni pritisak, a Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje da se na dnevnom nivou unosi manje od jedne pune kašičice.

Hranite se zdravo

Nemasno meso, kao što su piletina ili riba, mliječni proizvodi sa smanjenom količinom masti i jaja biće vam odličan izvor proteina. Pokušajte da barem dva puta nedjeljno jedete ribu, koja sadrži i omega-3 masne kiseline koje smanjuju pritisak. Pasulj, grašak i sočivo odličan su izvor proteina i ne sadrže holesterol, što ih čini idealnom zamenom za meso.

Jedite svježe voće i povrće

Na taj način dobićete minerale i vitamine, unijećete manje kalorija, a više korisnih vlakana.

Probajte da se ne nervirate

Stres je veliki okidač za zdravstvene probleme, pa pokušajte da mu se ne prepuštate. Obratite pažnju na to šta vas uznemirava, probajte da to iskorijenite, ili praktikujte vježbe disanja i opuštanja kako biste kontrolisali svoju reakciju na stres.

Ostavite štetne navike

Često konzumiranje alkohola i duvana ugrožava vaše srce. Potražite pomoć i ostavite ove štetne navike zauvijek!

Izvor: Mondo.ba 

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/svjetski-dan-srca-sest-koraka-do-duzeg-zivota/||claudebot