Recite zbogom celulitu uz ovih 8 savjeta (Foto)

Riješite se „pomorandžine kore“ na butinama, donjem dijelu leđa i stomaku…

Puno vode

Preporučenih osam do deset čaša dnevno ne morate baš bukvalno shvatiti, jer mnoge namirnice sadrže dovoljno vode da bi vaše tijelo bilo hidrirano. Pored obične vode koju treba da pijete u što većoj količini, preporučljivo je da unosite jabuke, krastavac ili grejpfrut. Na taj način snizićete indeks tjelesne mase i smanjiti obim svog struka.

Šareno povrće

Povrće jakih boja bogato je vitaminom C, a upravo on je značajan za dragocjeni kolagen koji vašu kožu čini čvrstom. Ako se njegova količina smanji, koža će izgubiti elastičnost, što dovodi do lakšeg stvaranja celulita. Preporučena dnevna doza vitamina C je do 75 miligrama.

Integralne žitarice

Namirnice koje se sastoje od obrađenih žitarica, a sadrže i šećer, poput bijelog hljeba na primjer, pokreću skok insulina u tijelu. Insulin šalje signale tijelu da masti treba da čuva, umjesto da ih troši. Zato su mnogo bolji izbor integralne žitarice koje bi trebalo da jedete kad god je moguće, bilo da se radi o integralnom hljebu ili musliju i kašama od žitarica, jer one imaju puno vlakana i ne uzrokuju nagli skok insulina.

Bez soli i šećera

Žene koje se generalno zdravo hrane imaju manje celulita, a jedan od razloga za to je što u organizam ne unose mnogo soli i šećera. Šećer se skladišti u masnim ćelijama i one se onda šire, dok so zadržava tečnost u organizmu što celulit čini još gorim. Zato uz film, umjesto da grickate čips, napravite novu vrstu grickalice – prijesno povrće (šargarepa, krastavac, paprike…) uz umak od humusa.

Fizička aktivnost

Kardio trening najbrži je način da sagorite masne naslage i smanjite celulit. Bilo da je u pitanju vožnja bicikla, trčanje, zumba ili aerobik, bitno je samo da aktivirate mišiće i da se što više znojite.

Kofeinske kreme

Kofein je često jedan od glavnih sastojaka anticelulit krema i zaista je vrlo djelotvoran u otpuštanju masnoća iz naslaga i zatezanju kože. Provjerite koncentraciju kofeina u kremi prije nego što je kupite – rezultate daju one sa pet odsto ovog sastojka.

Krema sa retinolom

Retinol je oblik vitamina A koji smanjuje prisutnost slobodnih radikala odgovornih za razgradnju kolagena. Retinol pomaže u održavanju glatke kože i čini izbočine celulita manje vidljivim. Za najbolje rezultate koristite retinol kremu s dodatkom vitamina A, C i E.

Uređaji za masažu

Masaža daje najbolje rezultate kad je riječ o borbi protiv celulita. Trenjem možete privremeno omekšati kvržice, a masaža istovremeno pomaže stimulišući cirkulaciju i izbacivanje viška vode. Masažom se takođe povećava upijanje kreme pa je samim tim i njen učinak veći.

5 koraka za anticelulit masažu

1. Priprema

Nanesite ulje ili kremu od stopala do koljena kako biste poboljšali protok krvi kroz vene i kapilare. Svaki dio noge masirajte barem minut.

2. Štipanje

Štipajte prstima manja područja, ali i veća poput bokova, bedara i stomaka. Tako ćete ukloniti nagomilane toksine.

3. Masiranje šakama

Šakama gnječite mjesta na kojima imate celulit. Jačim stiskanjem razbićete masne naslage, pa će se i metabolizam bolje boriti protiv njih.

4. Uvrtanje

Opustite mišiće. Uhvatite dijelove kože rukama kao da cijedite veš. Na ovaj način masirajte bedra i problematična područja na bokovima.

5. Završnica

Završite masažu snažnim glađenjem od stopala prema gore. Tako se podstiče protok nakupljenih masnoća.

Izvor: cosmopolitan.rs