Praznici ugrožavaju zdravlje

Neumjerenost u jelu i piću, smanjena fizička aktivnost, premalo ili previše sna – faktori su koji utiču na povećanje tjelesne mase.

Istraživanja pokazuju da se tokom prazničnih dana ugojimo od pola do šest kilograma, a da većina “zaradi” masnoću u krvi. Neumjerenost u iću i piću, smanjena fizička aktivnost, premalo ili previše sna – faktori su koji utiču na povećanje tjelesne mase, a sa tim dolaze i zdravstveni problemi. Zato stručnjaci savjetuju oprez, dodajući da je opuštanje u danima praznovanja dobrodošlo, ali ne i pretjerivanje. Da se kasnije ne biste kajali, povedite računa na vrijeme.

Savjet nutricionista je da probate da se kontrolišete, tako da se ne odričete obroka, ali ih rasporedite na manje porcije. Dakle, uzmite od svega što vam se dopada sa trpeze, ali po malo i odjednom, jer sipanje jednog po jednog može da bude opasno, pošto nećete znati koliko ste pojeli.

Isjeckajte hranu na sitne komadiće i žvaćite ih što duže. Prije toga, popijte čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka, jer on utiče na razgradnju masti. Između obroka i torte napravite razmak bar sat vremena, a potom popijte kafu, jer ona ubrzava varenje. Ukoliko vam se učini da “krizirate” i da morate nešto da gricnete u međuvremenu, neka tu budu svježe rotkvice, kupus ili citrusno voće, a ne čips i ostale nezdrave grickalice.

I potrudite se da se svakog dana prošetate bar 20 minuta, bez obzira na vremenske uslove.

Izvor: Novosti.rs