Objavljeno: 26. 11. 2015 u 13:37h
(Pro)slave su uveliko počele, a novogodišnji i božićni praznici su tek pred nama, pa je ovo doba godine kada za trpezarijskim stolom moramo da budemo oprezniji nego inače.
Majk Rasel, nutricionista sajta Men's fitness, otkrio je nekoliko savjeta koji će spriječiti nagomilavanje kilograma tokom zime:
Tokom praznika, vježbanje je ponekad prva stvar koju ćemo ukloniti iz rasporeda, a kako biste to izbjegli isplanirajte trening kao i bilo koju drugu aktivnost ili sastanak.
“Ukoliko je u vašem kalendaru, pronaći ćete vremena da trenirate”, kaže Majk.
“Alkohol usporava gubitak masnih naslaga”, kaže Rasel.
Alkoholna pića su prepuna ugljenih hidrata i šećera koji doprinose nagomilovanju kilograma. Budući da shvatamo da je nemoguće da ne popijete koju čašiću alkohola tokom praznika, ograničite unos alkohola na jedno ili dva pića.
Ljudi koji svakodnevno staju na tjelesnu vagu imaju bolju kontrolu nad svojom kilažom. “Mnogo ljudi stane na vagu 1. januara i zaprepaste se brojkom. Ali svakodnevnim mjerenjem, ostaćete odgovorni i prepoznaćete kada treba ozbiljnije da povedete računa o kilogramima i ishrani”, kaže Majk.
Većina grickalica i namirnica koje se pojave na žurkama tokom praznika su rafinisane žitarice ili prosti ugljeni hidrati. Umjesto grickalica, opredjelite se za niskokalorično povrće ili škampe bogate proteinima.
Jedite salatu i čorbu pre nego što krenete na proslavu kako biste bili siti. Večeru u vrijeme praznika upotpunite mesom i grilovanim povrćem, a izbjegavajte ugljene hidrate poput krompira.
Stalno imajte zalihe zdravih grickalica u kolima ili kancelariji kako ne biste osjetili napad gladi.
Odlučite se za namirnice bogate proteinima poput neslanih badema ili suvog mesa, kao i za sezonsko voće i povrće.
Izvor: B92
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.