Ovo su razlozi da jutarnji trening zamijenite večernjim

Iako i jutarnji trening ima svoje prednosti, večernji je puno bolji izbor za vas i vaš organizam.

Na Internetu možemo pronaći mnoštvo savjeta o tome kada je najbolje vrijeme za tjelovježbu, a postoji niz faktora koji određuju koji je glavni trenutak za gubitak masnoće u tijelu, a neki od tih faktora su: geni, tjelesni tip i cirkadijanski ritam.

Ako ciljate na brzi dobitak mišićne mase, poput veće zadnjice, umjesto gubitka kilograma, nauka je neoboriva. Jedno istraživanje pokazalo je da sportaši koji da treniraju s utezima u različito doba dana imaju različite rezultate. Iako svi pokazuju slično poboljšanje snage, oni koji treniraju kasnije tokom dana dobijaju više mišićne mase od onih koji vježbaju ujutro.

Osim toga, na kraju istraživanja, večernja grupa je izgubila koji kilogram više od onih koji su vježbali ranije tokom dana.

Vježbanje kasnije tokom dana ima biološki smisao. Za početak, nivoi hormona stresa kortizola, koje su korisne za ustajanje iz kreveta, manje su korisne za vaše dobitke u teretani, a na vrhunac su rano ujutro.

Takođe, vaš se metabolizam prirodno usporava kako dan napreduje, a večernja tjelovježba ga prisiljava da se ponovno ubrza, što znači da ćete sagorjeti više energije tokom dana, što daje veću definiciju mišića.

Izvor: wall.hr