Obogatite svoju ishranu zdravim mastima: Uvrstite u svoj meni ovih 7 namirnica

Tačno je da bismo masnu i nezdravu hranu morali da izbacimo iz ishrane, ako želimo da naš organizam bude zdrav, a mi vitki, međutim, našem organizmu neophodne su zdrave omega 3 masne kiseline, koje pozitivno utiču na našu mentalnu funkciju, kao i zdravlje kože i srca.

Neophodno je da svoju ishranu, barem povremeno obogatite ovim namirnicama, kako biste svoj organizam opskrbili zdravim masnoćama, na prirodan način.

Crne masline

Crne masline sadrže oko 90% zdravih msnoća i vlakana, pa su veoma zdrava i hranljiva namirnica. One su idealna namirnica za ishranu bogatu zdravim masnoćama, sa minimalnom količinom ugljenih hidrata.

Avokado

Gotovo sve masnoće u avokadau su mononezasićenog tipa, a one su veoma zdrave za srce. Avokado je bogat kalijumom, koji snižava visok pritisak. Bogat je B vitaminom, kao i A i E vitaminima, pa spada u jednu od najzdravijih namirnica za naš organizam.

Losos

Losos obiluje visokim procentom proteina i zdravih masti u svom sastavu, pa je poželjno uvrstiti ga u svoju ishranu, barem jednom nedjeljno. Ako jednom nedjeljno jedete losos, smanjićete vjerovatnoću od konstantnih mikroupala i hroničnih oboljenja.

Jaja

Jaja su možda i najvažnija namirnica u našoj ishrani. Bogata su mnogobrojnim vitaminima i mineralima i predstavljaju savršen obrok, koji predstavlja spoj zdravih masti i proteina.

Crna čokolada

Jedan red crne čokolade znači dnevnu dozu potrebnih minerala, ali i šećera, pa je veoma važno da sebe svakodnevno počastite ovom zdravom poslasticom, koja blagotvorno utiče na naše pamćenje.

Grčki jogurt

Punomasni grčki jogurt, bogat je većim procentom proteina i kalcijuma, pa je savršena zamjena običnom jeogurtu. Uz to, predstavlja savršen obrok, ako mu dodate svježe voće, kašičicu meda i malo cimeta. Ovakav doručak savršeno čisti ćelije od toksina i ubrzava metabolizam.

Indijski oraščići

Oni su savršena zamjena ugljenim hidratima i predstavljaju idealan odabir za međuobrok, ali su veoma kalorični, pa bi trebalo pojesti šaku dnevno.

Izvor: lepotaizdravlje.rs