Nedostatak magnezijuma može uzrokovati osjećaj ukočenosti
Objavljeno: 19. 6. 2021 u 12:44h
Povezane vijesti
Osjećaj napetosti, ukočenosti, razdražljivosti ili grčeva veće upale i poremećaji raspoloženja – sve ovo je na spisku tegoba koje uzrokuje nedostatak magnezijuma!
Magnezijum je esencijalni mineral koji pomaže u brojnim procesima u tijelu, od regulacije krvnog pritiska do olakšavanja napetih mišića i nerava, a ukočenost može ukazivati na njegov nedostatak.
“Zamislite magnezijum kao mineral za opuštanje. Morate ga imati dovoljno da bi vaše ćelije stvarale energiju, radile brojne hemijske reakcije, stabilizovale membrane i pomagale kod opuštanja mišića”, objasnio je dr Mark Hyman i dodao da se može javiti osjećaj napetosti, ukočenosti ili razdražljivosti ako ga nemate dovoljno.
Nedostatak magnezijauma povezan je s većom upalom, pa čak i poremećajima raspoloženja, pokazuju istraživanja. Ako primijetite neki od ovih simptoma možda trebate povećati unos magnezijuma.
“Mnogi od nas jedu hranu koja praktično ne sadrži magnezijum. Srećom, postoji puno hrane koja može pomoći kao i kvalitetni dodaci za unos magnezijuma”, dodao je Hyman.
Šta možete da napravite?
Ljekar porodične medicine može pomoću analize krvi otkriti nedostaje li vam magnezijuma, ali i bez testa, nećete naštetiti organizmu ako u ishranu uvrstite više hrane bogate magnezijumom. Hyman preporučuje orašaste plodove poput badema, indijskih oraščića, žitarice poput heljde, raži i smeđe riže, proteine poput tofua, soje i škampa i morsko povrće poput algi, piše mindbodygreen.
Izvor: Nezavisne
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
