Možete li da zamislite sedam dana života bez stresa?

Bez obzira na to koliko mislimo da smo otporni, stres s vremenom uzima svoj danak. Pritisak na poslu i previše obveza kod kuće dovode do toga da se na kraju dana ne možete isključiti i pošteno odmoriti.

Studija sprovedena u Velikoj Britaniji pokazala je da pola miliona ljudi pati zbog stresa u vezi s poslom, dok klinika Bupa javlja da 59 % ljudi priznaje da su osjećali stres ili napetost u zadnjih mjesec dana. Time 28.000 ljudi u opasnost dovodi svoje zdravlje.

“Stres je način na koji vaše tijelo reaguje na bilo kakav zahtjev ili prijetnju. On uzrokuje fizičke promjene koje nam pomažu da se suočimo s tim izazovima, ali previše stresa ugrožava vaše zdravlje. Negativno utiče na naš san, ishranu, zdravlje srca, mentalno zdravlje i još mnogo toga, a sve to je esencijalno za zdrav, sretan život”, tvrdi doktorica Kim Glass iz klinke Bupa.

Sedam dana bez stresa pozitivno će uticati na vaše zdravlje, tvrdi Glass, te navodi promjene koje ćete osjetiti.

Bolji san

Ne postoji osoba koja se bar jednom u nedjelju naveče nije vrtjela po krevetu, zurila u strop i razmišljala o svemu što sutra mora odraditi na poslu.

“Stres uzrokuje hiperuzbuđenost koja može poremetiti ravnotežu između sna i budnosti”, tvrdi Glass.

Zbog toga ste ujutro umorni, namrgođeni i iscrpljeni. S vremenom to prestaje biti samo neugodno, već dovodi vaše zdravlje u pitanje. Pretilost, srčane bolesti i dijabetes samo su neke od mogućih posljedica.

“Bez stresa ćete lakše zaspati, dubljim i neprekinutim snom, a budićete se osvježeni i puni energije”, dodaje.

Poboljšana ishrana

Stres vas tjera prema slatkoj i masnoj hrani, koja pruža utjehu.

“Vjerovatno želite uživati u čokoladi i drugoj hrani koja podstiče izlučivanje dopamina, poznatog kao hormon sreće. U svijetu bez stresa postali bismo svjesniji ishrane, a naša ishrana postala bi urednija, zdravija i hranjivija”, tvrdi Glass.

Bolje mentalno zdravlje

“Nerješavanje stresa može dovesti do mentalnih problema kao što su anksioznost i depresija”, ističe Glass, te upoređuje tijelo pod stresom s automobilom koji cijelo vrijeme juri autoputem, zbog čega će se njegov motor prije istrošiti.

Zdravije srce

Hronični stres izlaže naše tijelo nezdravim nivoima adrenalina i kortizola, što može povećati rizik od srčanih problema.

“Sedam dana bez stresa smanjiće pritisak na vaše srce, stoga je dobro razmisliti o odmoru kad vam postane preteško”, ističe.

Povećana produktivnost

“Zbog posla ste pod stresom, a stres dovodi do odsutnosti, smanjene produktivnosti i novog stresa”, ističe Glass.

Njeni savjeti kako se boriti protiv stresa uključuju bavljenje jogom i meditaciju, smanjenje unosa alkohola i kofeina, fizičku aktivnost i stvari u kojima uživate te prepoznavanje svojih granica.

Izvor: index.hr