Ljudi s usporenom štitnom žlijezdom trebaju jesti ovih pet vrsta hrane

Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hašimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitne žlijezde, trebali biste pripaziti na prehranu.

Štitnu žlijezdu koja slabo radi možemo malo ”prodrmati” pomoću pravilne prehrane.

Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde.

Riba

Ribe poput lososa, srdele, pastrve i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i dobre su za naše zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

Orašasti plodovi

Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao brzinska hrana, a možete ih ubaciti u druga jela, poput salata ili raznih tjestenina.

Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenoga

Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze.

Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istovremeno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.

Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda, tj. naš organizam.

Morske alge

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnu žliježdu zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitne žlijezde i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

Grahorasto povrće

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo ojačati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioksidansima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorastog povrća koje možete dodati u svoju prehranu.

Izvor: Agencije